產后奶水不足可通過飲食調理來改善，如多攝入富含蛋白質的食物、湯類食物、蔬菜和水果等。常見的有豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、花生等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質，有助于促進乳汁分泌。 2.鯽魚湯：營養(yǎng)豐富，能為產婦提供必要的營養(yǎng)，增加乳汁量。 3.木瓜：含有木瓜酶，有通乳作用。 4.絲瓜：能通絡下乳。 5.花生：有補血催乳的效果。 6.茭白：不僅美味，且能促進乳汁分泌。 產婦應保持良好的心情和充足的休息，同時讓寶寶多吸吮，這些都有助于增加乳汁分泌。如果奶水不足的情況持續(xù)未改善，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

多吃下奶的食物。　鯉魚粥　　鮮鯉魚（活的尤佳）500克，去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。由于鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條（500～700克）煮湯（少許佐餐醬油，不宜放鹽）吃肉渴湯，催乳效果也不錯。　　鯽魚湯　　鮮鯽魚500克，去鱗、臟，加黃豆芽60克（或通草6克，中藥店有售）煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服3～5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。　　豬骨通草湯　　豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效　　豬蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入鍋（砂鍋為佳）內共煮，先用武火，水開后改文火，煮1只豬蹄，連續(xù)服3～5天。豬蹄在午餐時吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產婦有康復身體，通乳之功效。　　黃花燉瘦肉　　干黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃。黃花菜可治療婦女封閉（但必須用干的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效）　　花生大米粥　　生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次（早午或早晚各一次）喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能。此粥對產婦產后血虛有一定療效。　　絲瓜仁鰱魚湯　　絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟后吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。口服1次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產后血瘀者還有一定的治療作用。　　清淡肘子　　豬肘子1只，當歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。當歸為補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對產后無乳且體虛者尤宜。　　阿膠大棗羹　　阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之。　　同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。產后每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。　　本藥羹對絕大多數產婦的產后康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳。

只要堅持喂就可以，按需哺乳，不用擔心不足，小寶寶一天用5張紙尿褲就是判斷已經吃到足夠的母乳的。奶水是分前奶和后奶的，寶媽媽自己可以檢查一下，前奶是很稀的，含有大量水分和免疫球蛋白，后奶濃稠含有大量的乳清蛋白和脂肪，前奶解渴和提供給寶寶最好的抗體，后奶是促進寶寶生長發(fā)育的，奶粉只是模仿母乳成分配置的，它沒辦法做到與母乳一樣的成分，母乳成分中有四百多種免疫球蛋白是只有母體產生的，而且是非常適合寶寶生長需要的，這些免疫球蛋白是需要即吸即產的，牛產生的只適合牛，奶粉暫時還不能模仿添加這類，所以最好寶媽檢查給寶寶喂，奶是越喂越多的，母乳的分泌是靠寶寶吮吸刺激乳頭，乳頭通過中樞神經向大腦傳達命令，血液就會大量流經乳房，乳房上的乳腺就會分泌泌乳素，刺激血液中的水分滲入乳腺產生乳汁，乳汁是邊吃邊產的，主要是寶寶吮吸刺激，所以，寶媽要想給寶寶最好的開始，就要給他母乳喂養(yǎng)，寶寶的腸胃還弱，最適合的食物是媽媽的乳汁，請不要隨便放棄這天賦的食物。別聽奶粉商的宣傳，在歐美國家，母乳喂養(yǎng)率是80%，而中國才40%左右，就是母乳環(huán)境被奶粉商黑心的宣傳所蒙蔽的，還有，你帶你寶寶去打預防針的時候，醫(yī)生會問你是否奶粉是否有濕疹，因為牛奶粉是致敏因素，很多濕疹的寶寶就是吃奶粉而導致的，這個原因幾乎占了80%，而母乳寶寶發(fā)生濕疹的可能性是非常低的，除非父母有嚴重的濕疹遺傳。國際母乳協會建議母乳喂養(yǎng)到2歲，純母乳喂養(yǎng)至少6個月，這也是世界衛(wèi)生組織建議的，寶媽要是還有需要可以追問，為了你寶寶健康快樂，你要堅持母乳

產后催奶可以吃以下的一些食物：　　1、豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養(yǎng)成份，產婦飲用，不僅利于體力恢復，而且?guī)椭橹置冢芍^最佳營養(yǎng)品了。　　但產婦喝肉湯也有學問。如果產后乳汁遲遲不下或下得很少，就應早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。　　肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，產婦喝肉湯不要過濃。可以喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。　　2、奶制品，奶酪，花生，黃豆和豆制品，雞腳，筍，麻油，糯米都是不錯的催奶食物。　　忌吃的食品有：含麥芽的食品，大小麥，韭菜和雌性的動物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。這些對與催奶沒有好處，倒是斷奶時可用于回奶。

奶水不足吃什么沒奶水可能是因為做媽媽是身體缺少膠原蛋白所以要多補充點蛋白質。所以可以吃點云豆燉豬蹄這些高蛋的食物！不過做法也很講究，奶水不足吃什么心情要愉快，每天保持心情舒暢。2、睡眠要好，每天保證足夠的睡眠，當然，這對帶孩子的媽媽來說有點難，所以月子里就算是乳母晚上帶孩子。那么白天最好有人替換，讓乳母補覺。3、多喝湯和水，不能不喜歡喝湯就改多喝水。兩者都要有，才能雙管齊下起到作用。4、不要攢奶，奶水并不是越攢越多，要讓BB經常吃你的奶，奶是越吃越多。5、一定記住了，要讓寶寶每次喝奶都含住乳暈。兩邊乳房輪流吃，最好每次兩邊都吃。這樣刺激會多一些。特別說明一下一些回奶的食物：1、重中之重的就是老母雞湯！！！！如果你現在在喝或者打算喝，千萬停止吧！改成公雞湯，母雞湯回奶的效果非常好，如果你想沒奶再喝它。2、麥芽。也就是說有些含有麥芽的東東不要吃，比如巧克力，有的巧克力就含有麥芽。3、花椒大料醬油。做菜的時候不小心就放了，吃菜的你怎么知道呢？應該告訴伺候月子的人一聲,還有就是不要吃韭菜香菜，西瓜梨子菠蘿等回奶食物如果這些你都做到了，但還是沒有效果的話介紹你去北京圣母催乳中心，這些都是他們叫我的造成奶水不足的原因1、過早添加配方奶或其他食品這是造成奶水不足的主要原因之一。由于寶寶已經吃了其他食物，并不感覺饑餓，便自動減少吸奶的時間，如此一來，乳汁便會自動調節(jié)減少產量。2、喂食時間過短有些媽媽限制哺喂的次數，或者每次喂食時間過短等，都會造成母奶產量的減少。奶水不足吃什么事實上，哺喂母奶不必有固定的時間表，寶寶餓了就可以吃；每次哺喂的時間也應由寶寶自己來決定。有時候寶寶的嘴離開媽媽的乳頭，可能只是想休息一下、喘一口氣（吸奶是很累的，有沒有聽過“使出吃奶的力氣”這句話），或是因為好奇心想要觀察周圍的環(huán)境等。3、嬰兒快速生長期大約二至三周、六周、以及三個月左右，是嬰兒較為快速的生長階段，此時寶寶會頻頻要求吸奶，這可說是寶寶本能的在增加媽媽的奶水產量，若在此時添加其他食物，反而會妨礙奶水的增加。4、授乳婦營養(yǎng)不良媽媽平日應該多注意營養(yǎng)，不宜過度減輕體重，以免影響乳汁的分泌；最好多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，并注意營養(yǎng)是否均衡。5、人工擠乳器損壞或不會使用有時媽媽已經恢復上班，便用擠乳器擠出母乳喂食寶寶，沒想到卻越擠越少；此時請先檢查人工擠乳器是否損壞，不過由于大多數人工擠乳器，并不像寶寶的嘴那般具有增加母乳產量的能力，因此在擠的時候千萬保持耐心慢慢來。6、藥物影響媽媽若吃含雌性激素的避孕藥，或因疾病正接受某些藥物治療，有時會影響泌乳量，此時應避免使用這些藥物，在就診時，應讓醫(yī)師知道你正在喂母乳。7、母親睡眠不足、壓力過大為人母的工作是十分耗費精神以及體力的，建議媽媽們應放松心情，多找時間休息，就可以解決暫時奶水不足的現象。奶水不足吃什么具有通乳作用的藥物西醫(yī)對于奶水不足，除了乳房按摩及催產激素注射外，并沒有很好的處理方法，而中醫(yī)則建議食補重于藥補。例如：懷孕時若有妊娠貧血，要服用鐵劑補充，以預防產后大出血，造成體營養(yǎng)不足；產后則要增加營養(yǎng)，尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜；若是為了鈣的補給，奶水不足吃什么最好多吃些連骨一起的小魚（如：仔魚），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油較理想。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：1、冬葵子：下乳滑胎，可治產后乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。3、通草：用于產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。5、滑石：通乳滑胎。6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》中醫(yī)常用方劑：1、通乳丹：內含當歸、麥冬，可以養(yǎng)血滋陰，豬蹄可以補益通乳，通草也有宣絡通乳的作用。2、涌泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢，對于許多產后缺乳的婦女都有很效果。