寶寶的睡眠時(shí)間因年齡而異，通常受生長(zhǎng)發(fā)育、環(huán)境、飲食、睡眠習(xí)慣和健康狀況等因素影響。新生兒每天睡眠時(shí)間約 16 - 20 小時(shí)，隨著年齡增長(zhǎng)逐漸減少。 1.生長(zhǎng)發(fā)育：寶寶在快速生長(zhǎng)階段，睡眠有助于身體和大腦發(fā)育，不同年齡段需求不同。 2.環(huán)境：安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于寶寶入睡和保持良好睡眠。 3.飲食：睡前過(guò)飽或饑餓都可能影響睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)。 4.睡眠習(xí)慣：規(guī)律的作息時(shí)間和睡前固定的安撫程序能培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣。 5.健康狀況：身體不適如生病、長(zhǎng)牙等可能導(dǎo)致寶寶睡眠不安穩(wěn)或睡眠時(shí)間減少。 總之，家長(zhǎng)要關(guān)注寶寶的睡眠情況，為其創(chuàng)造良好的睡眠條件，如有異常應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

首先，你不會(huì)真的希望睡得像個(gè)嬰兒。寶寶的睡眠，尤其在最初幾個(gè)月里，其特點(diǎn)就是總會(huì)中斷，因?yàn)閷殞毜乃咧芷诒瘸赡耆艘獭！　〕赡耆说乃咄ǔＵ矶疾粫?huì)中斷，其中包括大約6小時(shí)的深度睡眠和2小時(shí)的淺睡眠（也叫快速眼動(dòng)睡眠，REM）。當(dāng)我們處于淺睡眠期，可能會(huì)短暫地醒過(guò)來(lái)，但跟小寶寶不同的是，成年人知道該如何重新入睡。寶寶的淺睡次數(shù)是成年人的2倍，寶寶的淺睡時(shí)間比深睡要多，而且寶寶總體的睡眠周期要短。　　那么這對(duì)全家人來(lái)說(shuō)，意味著什么呢？通常，意味著大家的睡眠都不得不常常中斷。寶寶從深睡眠轉(zhuǎn)換淺睡眠時(shí)常常會(huì)醒過(guò)來(lái)。在最初幾個(gè)月，寶寶需要?jiǎng)e人幫助才能睡著和重新入睡。而且，你經(jīng)常需要花大量時(shí)間幫助一個(gè)嬰兒睡得足夠深，才能把他放到床上。每個(gè)新爸爸、媽媽都會(huì)有這種令人沮喪的經(jīng)歷，好不容易抱著寶寶或輕輕搖晃著把他哄睡了，結(jié)果一把他放下，頭剛碰到床墊，寶寶就醒了。問(wèn)題在哪兒呢？就是因?yàn)楫?dāng)你放下寶寶時(shí)，他還處在淺睡階段呢。　　寶寶中心國(guó)際醫(yī)學(xué)顧問(wèn)威廉纏爾斯醫(yī)生認(rèn)為，在嬰兒期的早期，你應(yīng)該一直等到寶寶進(jìn)入深睡眠后，再把他放下。寶寶進(jìn)入能維持較長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠的確切標(biāo)志之一就是：寶寶的四肢軟下來(lái)。輕輕地抬起寶寶的一只胳膊或腿，如果你松手時(shí)，它軟軟地掉下來(lái)，而且寶寶沒(méi)有猛地一動(dòng)，也沒(méi)有突然醒過(guò)來(lái)，這就說(shuō)明寶寶已經(jīng)睡熟了。你就可以把寶寶放下，輕輕地離開，松一口氣了。剛出生的寶寶到底能睡多長(zhǎng)時(shí)間？　　寶寶需要睡很多覺，但并不總是在你希望他們睡的時(shí)候睡。大部分剛出生的寶寶每天要睡16～18個(gè)小時(shí)，但遺憾的是，他們通常每次只睡2～3個(gè)小時(shí)，晚上也是如此。寶寶會(huì)醒過(guò)來(lái)吃奶或跟人玩。寶寶的晝夜“生物鐘”或者白天和晚上的生活節(jié)奏，通常完全沒(méi)有規(guī)律，所以，寶寶需要一定的時(shí)間，才能達(dá)到他們最長(zhǎng)的睡眠段。寶寶中心的一個(gè)媽媽說(shuō)：“我女兒可能凌晨3點(diǎn)沒(méi)有一點(diǎn)睡意，非要跟人玩不可。直到她9個(gè)月大的時(shí)候，我們才能讓她晚上10點(diǎn)上床，通常她可以一直睡到第2天早上7點(diǎn)。”隨著寶寶逐漸長(zhǎng)大，他的睡眠模式會(huì)變得更有規(guī)律，不過(guò)，要記住，有的寶寶睡得多，有的寶寶睡得少。

嬰兒期睡眠時(shí)間應(yīng)該是多少?出生后滿一個(gè)月至一周歲為嬰兒期，這一時(shí)期的睡眠與小兒的身心健康有密切關(guān)系。小兒大腦容易疲勞，只有在適當(dāng)?shù)摹⒆銐虻乃咭院螅捍竽X才能完全解除疲勞，這時(shí)他才能吃好，玩好。平時(shí)我們常看到小兒哭鬧不止，不吃也不玩，這往往是困了、累了，這時(shí)就要給他一個(gè)安靜的環(huán)境，讓他去睡覺。一般說(shuō)小兒需要睡眠時(shí)間要比成人多得多，而且月齡越小，所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。1～3個(gè)月小兒1天應(yīng)睡18小時(shí)左右，白天應(yīng)睡4次，每次1.5～2小時(shí)，夜間要睡10～11小時(shí)，這就是說(shuō)，除了吃奶、換尿布、玩一會(huì)兒，大部分時(shí)間就是睡覺。4～6個(gè)月的嬰兒每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在15～16個(gè)小時(shí)，但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應(yīng)由嬰兒的睡眠狀況來(lái)決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的。硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律，是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會(huì)變壞。何況在這個(gè)時(shí)期里，只要遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律，就不會(huì)出現(xiàn)什么毛病。愛運(yùn)動(dòng)的嬰兒睡眠時(shí)間較短，白天醒的時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時(shí)間里，讓他快樂(lè)。安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對(duì)周圍世界活動(dòng)欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時(shí)間才開始逐漸減少。一般是上午睡1～2小時(shí)，下午睡2～3小時(shí)。由于白天運(yùn)動(dòng)量增加，稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。以前夜里醒兩次的嬰兒，現(xiàn)在只醒1次；以前只醒1次的嬰兒，現(xiàn)在能夠一覺睡到天亮。7～11個(gè)月的嬰兒睡眠時(shí)間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個(gè)小時(shí)。下午睡1～2次，每次各睡1～2個(gè)小時(shí)，夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時(shí)左右。在這個(gè)月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來(lái)2～3次解小便。這時(shí)既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。總之這個(gè)時(shí)期的嬰兒一晝夜睡眠時(shí)間應(yīng)在14～15小時(shí)。睡眠時(shí)間過(guò)少，可影響嬰兒身體發(fā)育；睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響活動(dòng)時(shí)間，使嬰兒動(dòng)作發(fā)展遲緩。

出生后滿一個(gè)月至一周歲為嬰兒期，這一時(shí)期的睡眠與小兒的身心健康有密切關(guān)系。小兒大腦容易疲勞，只有在適當(dāng)?shù)摹⒆銐虻乃咭院螅捍竽X才能完全解除疲勞，這時(shí)他才能吃好，玩好。平時(shí)我們常看到小兒哭鬧不止，不吃也不玩，這往往是困了、累了，這時(shí)就要給他一個(gè)安靜的環(huán)境，讓他去睡覺。一般說(shuō)小兒需要睡眠時(shí)間要比成人多得多，而且月齡越小，所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。1～3個(gè)月小兒1天應(yīng)睡18小時(shí)左右，白天應(yīng)睡4次，每次1.5～2小時(shí)，夜間要睡10～11小時(shí)，這就是說(shuō)，除了吃奶、換尿布、玩一會(huì)兒，大部分時(shí)間就是睡覺。4～6個(gè)月的嬰兒每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在15～16個(gè)小時(shí)，但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應(yīng)由嬰兒的睡眠狀況來(lái)決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的。硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律，是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會(huì)變壞。何況在這個(gè)時(shí)期里，只要遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律，就不會(huì)出現(xiàn)什么毛病。愛運(yùn)動(dòng)的嬰兒睡眠時(shí)間較短，白天醒的時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時(shí)間里，讓他快樂(lè)。安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對(duì)周圍世界活動(dòng)欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時(shí)間才開始逐漸減少。一般是上午睡1～2小時(shí)，下午睡2～3小時(shí)。由于白天運(yùn)動(dòng)量增加，稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。以前夜里醒兩次的嬰兒，現(xiàn)在只醒1次；以前只醒1次的嬰兒，現(xiàn)在能夠一覺睡到天亮。7～11個(gè)月的嬰兒睡眠時(shí)間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個(gè)小時(shí)。下午睡1～2次，每次各睡1～2個(gè)小時(shí)，夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時(shí)左右。在這個(gè)月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來(lái)2～3次解小便。這時(shí)既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。總之這個(gè)時(shí)期的嬰兒一晝夜睡眠時(shí)間應(yīng)在14～15小時(shí)。睡眠時(shí)間過(guò)少，可影響嬰兒身體發(fā)育；睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響活動(dòng)時(shí)間，使嬰兒動(dòng)作發(fā)展遲緩。

一歲寶寶的睡眠時(shí)間（12~15小時(shí)）到了1歲，關(guān)于上床與否的爭(zhēng)執(zhí)就正式開始了。你的寶寶新學(xué)會(huì)了走路、說(shuō)話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，在這個(gè)時(shí)候要讓他平靜下來(lái)上床睡覺就會(huì)變得越來(lái)越難。他可能會(huì)逗弄你，想讓你過(guò)來(lái)抱他;這么一個(gè)可愛的寶寶，誰(shuí)又忍心拒絕他呢。但是還是要堅(jiān)持你制定的就寢程序，因?yàn)檫@將在未來(lái)的幾個(gè)月時(shí)間里對(duì)你們兩個(gè)人都有好處。通常情況下，一歲孩子每天晚上會(huì)睡10～12小時(shí)，然后在白天再睡2覺，每次1～2小時(shí)。不過(guò)，還是那句話，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的。許多孩子會(huì)選擇一個(gè)他們的“最愛”、一個(gè)毯子或者一件軟毛填塞動(dòng)物玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨(dú)立睡眠??的一步。使用安撫奶嘴是個(gè)不好的習(xí)慣，到了這個(gè)年齡應(yīng)該戒掉了。小提示：你也許會(huì)注意到孩子下午的小睡時(shí)間縮短了一點(diǎn)，不過(guò)他醒后會(huì)自己在小床里玩一會(huì)兒再叫你過(guò)來(lái)。在他的小床里放幾個(gè)小玩具，鼓勵(lì)他繼續(xù)這么做。不過(guò)一定不要給他太大的玩具，否則他很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來(lái)的。一歲半寶寶的睡眠時(shí)間（14~17小時(shí)）對(duì)于你1歲半寶貝來(lái)說(shuō)，生活實(shí)在是太有趣也太緊張了;睡覺，那是他最不愿意做的一件事情。晚上，他需要你幫助他平靜下來(lái)，這樣他才能得到他十分需要的休息。通常情況下，1歲半孩子24小時(shí)需要13小時(shí)睡眠，這實(shí)際上要比父母認(rèn)為的或希望的時(shí)間要短。因?yàn)椴煌暮⒆铀枰乃邥r(shí)間也不一樣，你必須自己弄清楚最適合你的寶寶的睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)。這里有幾個(gè)建議作為你的參考：你的孩子很快在白天只睡1覺就夠了，不過(guò)他在1天當(dāng)中還是需要有2個(gè)休息時(shí)間段，雖然其中的1個(gè)稍微短了一點(diǎn)。雖然他們不再需要這樣，可許多送托的孩子在白天會(huì)被安排兩次睡眠。這就意味著你在晚上的時(shí)候要少睡一會(huì)兒了。如果你不想在晚上睡得太晚或在早上起得太早的話，你可以同白天照看孩子的人討論一下這個(gè)問(wèn)題，讓孩子在白天的時(shí)候少睡一點(diǎn)。如果你還有一個(gè)大一點(diǎn)的孩子，這個(gè)孩子晚上需要比你1歲半孩子要早上床;這是因?yàn)槎鄶?shù)大孩子在白天沒(méi)有小睡，到了晚上就自然要早睡一些。當(dāng)你的小寶寶白天睡覺的時(shí)候，你正好可以利用這段時(shí)間同你其他的孩子好好相處一下。小提示：讓孩子在床上用奶瓶吃奶是一個(gè)壞習(xí)慣;這對(duì)學(xué)步幼兒的牙齒和耳朵都不好。此外，一旦他養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，那么他會(huì)一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒來(lái)后也是這樣。如果在此之前你沒(méi)有很堅(jiān)決的話，現(xiàn)在是改掉這個(gè)習(xí)慣的時(shí)候了。兩歲寶寶的睡眠時(shí)間（13~14小時(shí)）2歲孩子還是會(huì)嘗試挑戰(zhàn)規(guī)定，主要是查看一下父母是不是認(rèn)真的;關(guān)于上床睡覺的爭(zhēng)執(zhí)在這個(gè)階段很常見。你的寶寶既不愿意離開你，也不愿意結(jié)束讓他興奮的一天。該怎么辦呢?制定就寢時(shí)間的常規(guī)和儀式??，這是鼓勵(lì)良好的睡眠習(xí)慣及讓孩子有安全感的最好辦法。不同的孩子需要不同長(zhǎng)短的睡眠時(shí)間。不過(guò)總的來(lái)說(shuō)，2歲孩子每24小時(shí)需要13小時(shí)睡眠。通常，他們會(huì)在晚上睡11～12小時(shí)，然后或許會(huì)在下午睡上1～2小時(shí)。剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子會(huì)很堅(jiān)決地拒絕上床睡覺。每天都堅(jiān)持就寢程序和規(guī)定是最好的一個(gè)辦法，這樣才能教會(huì)孩子好的睡眠習(xí)慣，同時(shí)也讓你的生活相對(duì)輕松一點(diǎn)。以下是幾個(gè)小技巧：晚飯后就可以開始讓節(jié)奏緩慢下來(lái)，讓你和孩子做事情的節(jié)奏放慢可以比較容易地過(guò)渡到就寢時(shí)間。讀書、唱歌、做一些安靜的游戲，這些活動(dòng)都比在家里到處跑要好。讓上床睡覺前的活動(dòng)盡量簡(jiǎn)短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手間，這些活動(dòng)不應(yīng)該超過(guò)半小時(shí)。如果時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)的話，小寶寶又會(huì)開始興奮起來(lái)，而你就又要沮喪了。你的孩子或許會(huì)拒絕上床睡覺，至少有的時(shí)候他會(huì)這樣，你一定要態(tài)度堅(jiān)決，在就寢的規(guī)定上要堅(jiān)持不讓步。這么大孩子還不需要有他們自己的房間。事實(shí)上，大部分這么大的孩子同他人在同一個(gè)房間里會(huì)睡得更好。大約三歲到五歲大的孩子會(huì)是不錯(cuò)的室友;就算晚上有騷動(dòng)，這么大孩子通常可以繼續(xù)熟睡不醒。小提示：在孩子的床上放一本書或一件沒(méi)有聲音的玩具，在孩子醒后可以自己玩一會(huì)兒。他還不能夠理解“太早了”這種說(shuō)法，不過(guò)你可以告訴他要在自己的床上呆到能看到窗戶外面開始有光線或者直到你過(guò)來(lái)問(wèn)他早上好(或者其它的一些特定信號(hào))。