孕婦缺鋅可通過食用多種食物來補充，如肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、雞肉等，富含蛋白質和鋅元素。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，是鋅的良好來源。 3.堅果：核桃、杏仁、腰果等，不僅含鋅，還有其他有益營養。 4.谷物：燕麥、糙米等，能提供一定量的鋅。 5.豆類：黑豆、黃豆等，有助于補充鋅。 孕婦飲食應多樣化，保證營養均衡。若缺鋅嚴重，建議在醫生指導下補充鋅劑。同時，定期產檢，了解自身及胎兒的健康狀況。

你好。補鋅可以在飲食上多吃一些富含鋅的食物，如生蠔、牡蠣、畜禽肉、蛋類、魚、海產品等。尤其是生蠔，含鋅量最高，每100g中含鋅71.2mg，堪稱“補鋅佳品”。還有值得注意的是：少食味精。味精可促進體內鋅的排出，所以小兒應盡量減少味精的攝入。此外，想補鋅效果更好、更快些的，可直接服用新稀寶片，它無腸胃刺激，吸收比較好，可以達到比較快的補鋅效果，可以試試。

您好，含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。

您好，含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。

孕婦補鋅最佳的方式是食補，含鋅的食物一般存在于動物肝臟、海產品、堅果類、瘦肉類等中，平時可多食這些。但要是缺鋅癥狀很明顯或確診缺鋅了，要用鋅制劑，因為如果單單依靠食補是不及時也不全面的，選擇時要特別注意。補鋅產品發展史：第一代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等（鋅吸收利用率僅7%，有強烈的腸胃刺激副作用，已淘汰。）第二代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅（鋅吸收利用率14%，只能飯后服用，有些副作用），嬰兒及孕婦不建議用。第三代蛋白鋅（又稱生物鋅）：代表是新稀寶牌-新稀寶（鋅吸收利用率高達45%以上，可以飯前服用，沒有任何副作用，對腸胃沒有刺激，吸收效果好），是目前補鋅技術中最理想和最好的。網上銷量第一鋅，建議大家試試