剛懷孕的女性需要注意飲食營養(yǎng)、作息規(guī)律、避免有害物質(zhì)、保持良好心態(tài)、按時(shí)產(chǎn)檢等。 1.飲食營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免食用生冷、油膩和刺激性食物。 2.作息規(guī)律：保證充足的睡眠，每天不少于 8 小時(shí)。避免熬夜和過度勞累。 3.避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)，戒煙戒酒，盡量少接觸貓狗等寵物。 4.保持良好心態(tài)：減少焦慮和緊張情緒，可通過聽音樂、散步等方式放松心情。 5.按時(shí)產(chǎn)檢：按照醫(yī)生建議的時(shí)間進(jìn)行產(chǎn)檢，及時(shí)了解胎兒發(fā)育情況。 總之，剛懷孕的女性要從多方面注意，以保障自身和胎兒的健康。

孕早期注意事項(xiàng)一、日常生活1．健康的孕婦可以照常工作和勞動，但要避免劇烈運(yùn)動和重體力勞動(如挑擔(dān)、背負(fù)重物)。2．孕婦應(yīng)有一個(gè)良好的居室環(huán)境，房間清潔、通風(fēng)，溫度最好在20℃一22℃。3．避免下廚做菜，因?yàn)橛皖悓υ鐚W(xué)者尤為不利，主要危害胎兒。4．要勤洗澡勤換內(nèi)衣，一般孕婦每次沈澡時(shí)間不要超過15分鐘，提侶淋浴，水泥不宜過高，過高的水溫會殺傷胎兒的腦細(xì)胞。5．孕婦自己不要吸煙，同時(shí)也要避免在煙霧彌漫的環(huán)境中生活，因?yàn)檫@將影響胎兒的發(fā)育，發(fā)生流產(chǎn)、畸形等。6．孕婦應(yīng)保持良好的心境，丈夫尤其要會關(guān)心體貼妻子，避免情緒激動，心情不愉快會對胎兒的大腦發(fā)育產(chǎn)生不良影響。7．不要近距離、長時(shí)間觀看電視不宜收看驚險(xiǎn)電視節(jié)目，孕婦看電視要距熒屏2米以上。8．每天除正常的工作外應(yīng)保證有8一10小時(shí)睡眠，9．選用常用的護(hù)膚品，不宜涂口紅、指甲油，不宜燙發(fā)和染發(fā)。10．盡量不要到人群擁擠的公共場所去，因?yàn)檫@些場所是流感等傳染病播散的地方。11．孕婦不要經(jīng)常飲酒，RJ．致孩子智力低下。12．孕婦禁止接觸農(nóng)藥。13．孕婦不到傳染病(如感冒)人家中串門，多種病毒感染可導(dǎo)致胎兒畸形。孕早期注意事項(xiàng)二、孕早期用藥應(yīng)慎重為保障胎兒正常發(fā)育，孕期應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。1．盡量避免使用任何藥物，因?yàn)閼言?5—40天內(nèi)藥物最容易引起胎兒畸形，若因病情需要用藥必須在醫(yī)生的直接指導(dǎo)下慎重使用。2．已經(jīng)服用藥物者應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生講明，以得到醫(yī)生的指導(dǎo)。3．早孕時(shí)孕婦惡心、嘔吐、食欲不振、體重下降，對藥物敏感；孕婦肝功能有所下降，藥物解毒功能受到一定影口問。4．斯利安(葉酸)：如攝入不足，孕婦易引起巨細(xì)胞貧血，可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，胎兒可發(fā)生腦積水，無腦兒等多種畸形。每日口服5一lO毫克。5．孕婦不要隨便用藥：如服用雌激素及雄激素，可引起胎兒生殖器官的畸形四環(huán)素族可使胎兒乳齒發(fā)黃、短肢畸形，眠爾通、安寧可使胎兒發(fā)育遲緩等。孕早期注意事項(xiàng)三、服裝1．應(yīng)穿著柔軟、保溫性好、透氣性好的內(nèi)衣和外套。2．避免穿緊身內(nèi)衣、內(nèi)褲及牛仔衣褲。3．選擇全棉的乳罩，尺寸稍大些，扣在前面更方便些。4．選擇一雙合腳的軟質(zhì)平跟鞋。四、孕早期注意事項(xiàng)其他注意事項(xiàng)1．性生活(1)孕早期應(yīng)避免性生活。性交是一種機(jī)械性的刺激動作，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。(2)偶爾性交，應(yīng)注意體位。丈夫伸開胳膊撐住身體，不要壓迫孕婦身體，特別是腹部，動作要溫柔，男性生殖器不能插入很深，減少刺激強(qiáng)度。(3)有習(xí)慣性流產(chǎn)的人應(yīng)該絕對禁止性生活。2．其他注意事項(xiàng)(1)由于循環(huán)系統(tǒng)不穩(wěn)定，神經(jīng)敏感度增強(qiáng)，常會眩暈，所以孕婦要力戒突然回頭、急劇站立，防止因眩暈而跌倒。(2)必須調(diào)離有毒、有害的工種，避免重體力勞動和距離地面2米以上的高空作業(yè)，防止因職業(yè)因素影響胎兒的發(fā)育。(3)盡量避免使用任何藥物，因?yàn)閼言?5—40天內(nèi)藥物最容易引起胎兒畸形，若因病情需要用藥必須在醫(yī)生的直接指導(dǎo)下慎重使用。懷孕后白帶隨之增多，應(yīng)特別保持外明清潔，備專用毛巾和盆，勤換內(nèi)褲。(4)孕婦照x線對胎兒絕對不利，可致畸致死，如果照射劑量在lO拉德以上必須終止妊娠。(5)孕婦要避免與家庭寵物接觸，因?yàn)檫@些小動物往往帶有致病的細(xì)菌和寄生蟲，會感染宮內(nèi)的胎兒，使胎兒畸形或早期新生兒死亡。

孕早期注意事項(xiàng)-日常生活　　1.健康的孕婦可以照常工作和勞動，但要避免劇烈運(yùn)動和重體力勞動（如挑擔(dān)、背負(fù)重物）。　　2.孕婦應(yīng)有一個(gè)良好的居室環(huán)境，房間清潔、通風(fēng)，溫度最好在20℃一22℃。　　3.避免下廚做菜，因?yàn)橛皖悓υ鐚W(xué)者尤為不利，主要危害胎兒。　　4.要勤洗澡勤換內(nèi)衣，一般孕婦每次沈澡時(shí)間不要超過15分鐘，提侶淋浴，水泥不宜過高，過高的水溫會殺傷胎兒的腦細(xì)胞。　　5.孕婦自己不要吸煙，同時(shí)也要避免在煙霧彌漫的環(huán)境中生活，因?yàn)檫@將影響胎兒的發(fā)育，發(fā)生流產(chǎn)、畸形等。　　6.孕婦應(yīng)保持良好的心境，丈夫尤其要會關(guān)心體貼妻子，避免情緒激動，心情不愉快會對胎兒的大腦發(fā)育產(chǎn)生不良影響。　　7.不要近距離、長時(shí)間觀看電視不宜收看驚險(xiǎn)電視節(jié)目，孕婦看電視要距熒屏2米以上。　　8.每天除正常的工作外應(yīng)保證有8一10小時(shí)睡眠，　　9.選用常用的護(hù)膚品，不宜涂口紅、指甲油，不宜燙發(fā)和染發(fā)。　　10.盡量不要到人群擁擠的公共場所去，因?yàn)檫@些場所是流感等傳染病播散的地方。　　11.孕婦不要經(jīng)常飲酒，RJ.致孩子智力低下。　　12.孕婦禁止接觸農(nóng)藥。　　13.孕婦不到傳染病（如感冒）人家中串門，多種病毒感染可導(dǎo)致胎兒畸形。孕早期注意事項(xiàng)-孕早期用藥應(yīng)慎重　　為保障胎兒正常發(fā)育，孕期應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。　　1.盡量避免使用任何藥物，因?yàn)閼言?5-40天內(nèi)藥物最容易引起胎兒畸形，若因病情需要用藥必須在醫(yī)生的直接指導(dǎo)下慎重使用。　　2.已經(jīng)服用藥物者應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生講明，以得到醫(yī)生的指導(dǎo)。　　3.早孕時(shí)孕婦惡心、嘔吐、食欲不振、體重下降，對藥物敏感;孕婦肝功能有所下降，藥物解毒功能受到一定影口問。　　4.斯利安（葉酸）：如攝入不足，孕婦易引起巨細(xì)胞貧血，可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，胎兒可發(fā)生腦積水，無腦兒等多種畸形。每日口服5一lO毫克。　　5.孕婦不要隨便用藥：如服用雌激素及雄激素，可引起胎兒生殖器官的畸形四環(huán)素族可使胎兒乳齒發(fā)黃、短肢畸形，眠爾通、安寧可使胎兒發(fā)育遲緩等。孕早期注意事項(xiàng)-服裝　　1.應(yīng)穿著柔軟、保溫性好、透氣性好的內(nèi)衣和外套。　　2.避免穿緊身內(nèi)衣、內(nèi)褲及牛仔衣褲。　　3.選擇全棉的乳罩，尺寸稍大些，扣在前面更方便些。　　4.選擇一雙合腳的軟質(zhì)平跟鞋。其他注意事項(xiàng)　　（1）由于循環(huán)系統(tǒng)不穩(wěn)定，神經(jīng)敏感度增強(qiáng)，常會眩暈，所以孕婦要力戒突然回頭、急劇站立，防止因眩暈而跌倒。　　（2）必須調(diào)離有毒、有害的工種，避免重體力勞動和距離地面2米以上的高空作業(yè)，防止因職業(yè)因素影響胎兒的發(fā)育。　　（3）盡量避免使用任何藥物，因?yàn)閼言?5-40天內(nèi)藥物最容易引起胎兒畸形，若因病情需要用藥必須在醫(yī)生的直接指導(dǎo)下慎重使用。懷孕后白帶隨之增多，應(yīng)特別保持外明清潔，備專用毛巾和盆，勤換內(nèi)褲。　　（4）孕婦照x線對胎兒絕對不利，可致畸致死，如果照射劑量在lO拉德以上必須終止妊娠。　　（5）孕婦要避免與家庭寵物接觸，因?yàn)檫@些小動物往往帶有致病的細(xì)菌和寄生蟲，會感染宮內(nèi)的胎兒，使胎兒畸形或早期新生兒死亡。

懷孕一個(gè)月的注意點(diǎn)生活上應(yīng)注意的事項(xiàng)初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會發(fā)生一連串的變化。因?yàn)槭堑谝淮危袐D自己往往還渾然不覺，若是原本沒有生育的計(jì)劃，或是根本不了解身體的反應(yīng)，以致誤食藥物或者疏忽了生活上的細(xì)節(jié)，都很可能對胎兒和母休產(chǎn)生不良的影響。就身體反應(yīng)而言，懷孕初期可能會有類似感冒的癥狀，若胡亂買藥吃，不僅不能達(dá)到治療的效果，說不定還會生出畸形兒呢！所以平日在任何情況下，都不要任意服用藥；最安全辦法是去看醫(yī)生，找出病因。自覺身體不適時(shí)，不要勉強(qiáng)做劇烈運(yùn)動或在此時(shí)遠(yuǎn)游，以免造成意外流產(chǎn)；此外，若有必要，不要隨意做X光照射，應(yīng)先檢查身體狀況，確定有無懷孕。這些生活上的細(xì)節(jié)，在身體健康、正常情況下，偶爾誤犯好象無關(guān)緊要，但若是孕婦，就很可能是一大致命傷，所以必須謹(jǐn)慎從事。應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事此時(shí)，雖還沒有特別應(yīng)該準(zhǔn)備的事，不過在懷孕約一個(gè)月時(shí)，會有孕吐的現(xiàn)象，應(yīng)多準(zhǔn)備一些能緩和孕吐情形的食物，如酸梅、水果等。懷孕兩個(gè)月的注點(diǎn)意生活上應(yīng)注意的事孕婦在此一時(shí)期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，應(yīng)避免搬運(yùn)重物或做激烈運(yùn)動，而家事與外出次數(shù)也應(yīng)盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制性生活。這段時(shí)間是胎兒形成腦及內(nèi)臟的重要時(shí)期，不可接受X光檢查，也不要輕意服藥，尤其應(yīng)該避免感冒。煙和酒會給胎兒帶來不良影響，兩者都不宜嘗試。如果家中有飼養(yǎng)貓、狗或小鳥等寵物，應(yīng)盡量避免接觸，以免感染血原蟲癥。最好把這些寵物送給別人或暫時(shí)寄養(yǎng)在朋友家中。應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事求診的婦產(chǎn)科醫(yī)院和醫(yī)生關(guān)系著未來的定期檢查及入院生產(chǎn)，應(yīng)當(dāng)仔細(xì)選擇。懷孕三個(gè)月的注意點(diǎn)生活上應(yīng)注意的事和懷孕兩個(gè)月期間相同，此時(shí)也容易流產(chǎn)，生活細(xì)節(jié)上尤其留意小心。平常如有做運(yùn)動的習(xí)慣，仍可持續(xù)，但必須是輕松且不費(fèi)力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運(yùn)動應(yīng)避免嘗試，也不易搬重物和長途旅行，至于操作家事可請先生分擔(dān)，不要勉強(qiáng)，上下樓梯要平穩(wěn)，尤其應(yīng)隨時(shí)注意腹部不要受到壓迫。上班的職業(yè)婦女，應(yīng)保持愉快的工作情緒，以免因心理負(fù)擔(dān)過重，壓力太大而影響胎兒的發(fā)育。此時(shí)，若能取得同事的諒解，繼續(xù)工作應(yīng)不成問題。在這個(gè)階段，夫妻最好不要行房，至少也需要節(jié)制，且避免壓迫到腹部體位，時(shí)間則越短越好。此外，為預(yù)防便秘，最好養(yǎng)成每日定時(shí)上廁所的習(xí)慣；下腹不可受寒，注意時(shí)時(shí)保暖；不熬夜，保持規(guī)律的生活。如分泌物增加，易滋生病菌，應(yīng)該每天淋浴，以保持身體清潔。如果發(fā)生下腹疼痛或少量出血時(shí)，或能是流產(chǎn)的征兆，宜立刻到醫(yī)院求診。應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事至少應(yīng)在本時(shí)期之前接受初次的產(chǎn)前檢查，以后每3-4周作一次定期檢查。

在妊娠第一個(gè)月大部分孕婦沒有什么反應(yīng)。第一個(gè)月是神經(jīng)管、四肢、眼睛開始分化時(shí)期,此時(shí)一旦遇到有害物質(zhì),這些組織和器官的細(xì)胞就停止發(fā)育而殘缺不全,出現(xiàn)畸形。不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方,避免與患流感、風(fēng)疹、傳染性肝炎等患者接觸。盡量不用藥。病毒和藥物都可能影響寶寶的發(fā)育。遠(yuǎn)離電磁污染,聽音響、看電視時(shí)要保持一定的距離。盡量少用電腦、微波爐、手機(jī)等。暖氣剛停的時(shí)候,孕婦不要睡電熱毯,因?yàn)樗梢援a(chǎn)生電磁場,對孕婦和胎兒存在危害。避免飲濃茶、濃咖啡及可樂型飲料,孕婦最理想的飲料是白開水。洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉；洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精。你在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等時(shí)一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中,寒冷刺激有誘發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)。沒有熱水器的家庭要買幾副膠皮手套。妊娠第一個(gè)月,寶寶需要的營養(yǎng)并不多。不過從現(xiàn)在開始必須培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,不挑食,不偏食,保持營養(yǎng)平衡。友情提示：懷孕一個(gè)月時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下繼續(xù)補(bǔ)充葉酸,它將最大限度地保護(hù)受精卵不發(fā)生畸形。懷孕期間不宜的食品：未經(jīng)消毒的牛奶、生菜沙拉等會引起流產(chǎn)或死胎、生的或未煮熟的肉、魚等會引起弓行蟲病，一種會導(dǎo)致胎兒腦部損傷和失明的疾病。二,孕期飲食巧安排孕婦的飲食和營養(yǎng)十分重要，因此要根據(jù)不同階段孕婦的生理變化和胎兒對營養(yǎng)的需要，進(jìn)行合理搭配食譜，防止偏食。懷孕初期此期由于有懷孕反應(yīng)，吃得不是很多，此時(shí)應(yīng)少吃多餐，想吃就吃，尤其應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)和維生素多的食物，如牛奶和水果。如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶湯，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保證營養(yǎng)。如進(jìn)食的嗜好有改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進(jìn)食欲。懷孕中期此期孕吐已消失，子宮也不壓迫胃部了，食欲較好，胎兒生長發(fā)育較快。因此，孕婦要充分吸取營養(yǎng)以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的攝入量。懷孕晚期此期胎兒迅速發(fā)育，孕婦食欲旺盛。這時(shí)除增加一定的蛋白質(zhì)、碳水化合物和必要的脂肪外，還需補(bǔ)充各類維生素和礦物質(zhì)，特別是含鐵豐富的食物，如肝、蛋、蔬菜等，因?yàn)殍F質(zhì)是胎兒造血的重要原料。要少吃多餐，防止胃部壓迫癥狀。調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實(shí)在難以下咽，可用果醬、醋來調(diào)味.三,孕婦孕期膳食八大注意事項(xiàng)不到0.001毫克重的受精卵在9個(gè)月的時(shí)間里長成3500克重的胎兒，所需要的營養(yǎng)全部來自孕婦。因此，保證母體有良好的營養(yǎng)攝入，才能為嬰兒創(chuàng)造一個(gè)最佳的生活環(huán)境。一、整個(gè)孕期母親體重要增加9～15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加10～20%。對早孕反應(yīng)引起的惡心、嘔吐，可以少食多餐，飲食宜清淡。可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。二、孕期中間3個(gè)月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。三、在孕期最后3個(gè)月內(nèi)，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營養(yǎng)的關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。四、在孕期中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當(dāng)于200克豆腐或大米。五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來制造紅血球，每天的需要量是平時(shí)的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。每周吃二三次豬肝，必要時(shí)可服用鐵劑，但不宜飲茶。六、如果孕婦乳制品吃得不夠多，宜服用鈣片，并多曬太陽。七、供給充足的維生素，每天要進(jìn)食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。八、控制食鹽用量，菜不要太咸，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。四,孕期營養(yǎng)需均衡懷孕期間孕婦的營養(yǎng)需要考慮自身以及胎兒兩人的需要，所謂“一人吃，兩人補(bǔ)”。要孕婦一日三餐完全按照食譜來安排飲食是不現(xiàn)實(shí)的。選擇健康的食物，適量飲食才是良好的習(xí)慣。人體內(nèi)基本上需要以下六種營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物(糖)、維生素、礦物質(zhì)(主要是鈣質(zhì)與鐵質(zhì))以及水分。如何取得六種營養(yǎng)素的均衡吸收，是每位孕婦應(yīng)關(guān)注的問題。蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是由微小的氨基酸構(gòu)成。有一些氨基酸，不能在人體內(nèi)自身合成，需要從食物中攝取，稱為“必需氨基酸”；含有所有必需氨基酸的食物，稱之為“完全蛋白質(zhì)食物”，如肉、魚、禽蛋及乳制品。豆類(包括大豆、花生等)、谷類及部分蔬菜，只含有部分必需氨基酸，稱為“不完全蛋白質(zhì)食物”。因此，只有將兩類食物搭配食用(如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用)，才能獲得必需氨基酸，滿足胎兒和孕婦的需要。對于素食主義者來說，則需要攝取一些富含鐵質(zhì)及維生素C的植物性食物，并補(bǔ)充適量的鈣質(zhì)、維生素D及維生素B12等。碳水化合物全身所需的熱量，有50百分～60百分是由糖分所提供。不同糖分的營養(yǎng)價(jià)值也不同，單糖的營養(yǎng)價(jià)值最低，如蔗糖或葡萄糖，是糖果、糖漿、糖衣和多數(shù)食品里的糖。單糖極易被吸收，從而造成血糖的升高，刺激胰島素分泌，使血糖又迅速下降，而血糖的明顯起伏，可在短時(shí)間內(nèi)影響孕婦的情緒。天然水果中富含的果糖與乳制品中的乳糖是營養(yǎng)價(jià)值較高的糖類，能快速提供人體代謝所需的熱量，又不刺激胰島素的分泌，因此不產(chǎn)生情緒的驟變。復(fù)合糖或“淀粉”是對孕婦最有益的糖類，由于其消化吸收較慢，使血糖的水平更穩(wěn)定，且持續(xù)時(shí)間更長，使飽腹感更持久。谷類、豆類、馬鈴薯以及種子類等是復(fù)合糖的最好來源。脂肪脂肪供應(yīng)人體所需熱量的20百分～30百分。一些脂肪(必需脂肪酸)的補(bǔ)充，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的形成。富含脂肪、有營養(yǎng)的食物包括深海魚類、堅(jiān)果以及大多數(shù)蔬菜與種子提煉出來的脂肪(如橄欖油、亞麻油等)。維生素在維生素方面，孕婦所需的攝取量比常人稍高，而維生素幾乎見于所有的食物，孕婦只要稍微多吃一些食物就足夠了。只要飲食良好，不推薦補(bǔ)充復(fù)合維生素。但額外補(bǔ)充葉酸是必要的。雖然葉酸廣泛存在于日常食物中，如生菜、豆類、腰果、堅(jiān)果、肝臟、深黃色水果與蔬菜等，但妊娠期對其需求量增加1倍，而且腎臟排泄增快，且葉酸為水溶性抗生素，體內(nèi)無法囤積，而葉酸缺乏與胎兒的神經(jīng)管畸形發(fā)生有關(guān)。因此孕期，尤其是在懷孕的前6～12周，額外補(bǔ)充葉酸是必需的。礦物質(zhì)孕婦所需的礦物質(zhì)如鐵、鈣的攝取量，約為正常時(shí)的兩倍。有些食物，如菠菜、蛋黃，鐵含量很豐富，卻不能吸收。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豆類食品、燕麥、大麥、牛肉、雞肉、泡菜、甜菜、馬鈴薯、櫻桃、葡萄干、南瓜、沙丁魚及蝦等。一些富含維生素C的食物(如柑桔、草莓、青椒等)與含鐵質(zhì)的食物一起食用，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸劑等則會妨礙鐵質(zhì)的吸收。牛奶、酸乳酪、乳酸菌牛奶、豆?jié){、去乳糖牛奶、低脂或無脂乳制品、魚、凍豆腐、果糖漿等都是含鈣豐富的食物。水妊娠期多補(bǔ)充液體，除保證40百分的增加的血容量以及保證胎兒羊水的供應(yīng)外，多喝水可以讓孕婦的肌膚柔順光滑，減少便秘的發(fā)生，幫助排出體內(nèi)廢物，尿量增加，減少泌尿系統(tǒng)感染的機(jī)會。一般而言，每天約需要2000ml的水，當(dāng)然可以是白開水，也可以是果汁或湯來部分代替白開水。所謂的“純凈水”不推薦。總之，只要在保持正常飲食的基礎(chǔ)上，再注意適量調(diào)整各種營養(yǎng)素的搭配，孕婦就不必?fù)?dān)心胎兒會營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)失調(diào)，胎兒的體重就可能保持在正常范圍之內(nèi).懷孕初期要注意：1.慎用藥物。2.別感冒。3.遠(yuǎn)離放射線，電腦、微波爐、電話，盡可能不要在初期做B超。4.別太勞累，避免舟車勞頓。5.避免煙酒。6.別小看陰道出血。7.避免出入高溫場所.8.保持好的心情。