孕婦飲食應注重營養均衡，包括優質蛋白、蔬果、粗糧、堅果和乳制品等。 1.優質蛋白：如雞肉、魚肉、瘦牛肉、蛋類和豆類，富含必需氨基酸，有助于胎兒生長發育。 2.蔬果：新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果、橙子等，提供豐富的維生素和礦物質。 3.粗糧：像玉米、糙米、燕麥等，富含膳食纖維，促進腸道蠕動，預防便秘。 4.堅果：如核桃、杏仁、腰果，含有不飽和脂肪酸和蛋白質，對胎兒大腦發育有益。 5.乳制品：牛奶、酸奶等，是鈣的良好來源，有助于胎兒骨骼發育和孕婦自身健康。 總之，孕婦飲食要多樣化，合理搭配，以滿足自身和胎兒的營養需求。

第二期妊娠中期(4-6月)：這一時期，懷孕母親開始較大量地貯存蛋白質、脂肪、鈣等營養素，為分娩時消耗所需和泌乳作物質上的準備。本期孕婦的增重可達5-6公斤。因此，妊娠中期孕婦對熱能和各種營養素的需要應有明顯增加，如每天需要增加200千卡(0.8兆焦耳)熱能、蛋白質15克、鈣200毫克、鐵10毫克、維生素A200微克，維生素B1、B2各0.6毫克，每一種營養素都有所增加。這一時期孕婦妊娠反應基本消失，食欲趨于好轉，胃口大增，因此食物的品種應更加多樣化。為了保證熱能的供給，應增加一定量主食的攝入量；多攝入肉、魚、蛋等動物性食品以獲得優質蛋白質；動物內臟，尤其肝臟，能提供鐵、鋅、維生素A、B1、B12、葉酸等，最好每周進食1-2次；每日都應進食牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預防孕婦小腿抽搐等缺鈣癥狀的發生。

性寒涼的，上火的，活血的，油炸類的，刺激性的食物，都盡量不吃碳酸類的飲料不要喝，如可樂類有氣體的活血的如：當歸貴圓，橄欖，不能吃，易流產刺激的如：辣椒類，或冰凍類油炸類的食物中含很多有害物質，對胎兒很不好泡面少吃，會影響胎兒大腦發育皮蛋不吃，含鉛高，直接影響胎兒大腦發育泡菜類，淹再類不吃，含對胎兒的有害物質寒涼性的食物吃了也容易小產能吃切多吃的是新鮮蔬菜，水果，魚，肉，頓雞湯，大骨頭湯，魚湯，等補鈣類的多吃點以后寶寶生出來也比較結實，不會軟軟的好抱點孕前三個月一天要吃一顆葉酸,能預防胎兒先天心血管畸形

懷孕后,應該保持心情舒暢,情緒穩定.孕期要謹慎用藥,避免與放射線和有毒物質接觸,不吸煙喝酒,預防病毒性疾病感染,節制性生活.每天睡足八小時,若覺得疲勞時,馬上休息片刻,休息可將腳墊高,或采用左側臥姿.孕婦飲食應注意補充足夠的蛋白質,維生素,礦物質,應多吃綠葉蔬萊,豆類,雞蛋,海帶,紫菜等含鐵較多的食物,要忌偏食,不宜過饑過飽,以保證脾健胃狀.

孕婦懷孕其間，抗病能力下降，極易患感冒。孕婦患了感冒服藥治療又怕影響胎兒，下面介紹幾種不用吃藥打針就能治療感冒的辦法：1．感冒初起喉頭癢痛時，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10余次即可見效。2．喝雞湯可減輕感冒時鼻塞、流涕等癥狀，而且對清除呼吸道病毒有較好的效果。經常喝雞湯可增強人體的自然抵抗能力，預防感冒的發生。3．用一把金屬匙子放在開水里加溫后（以不燙傷手為度）放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某處感覺異常，則在該處加強按摩。熱按摩片刻后，再用一把泡在冷水里的匙子刺激該處。輕感冒或咳嗽者，按上述方法刺激5—10次即可。手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之間（近虎口處）以及右手大拇指第二關節以下部分的掌面。4．在保溫茶杯內倒入42℃左右的熱水，患感冒者將口、鼻部置入茶杯口內，不斷吸入熱蒸氣，1日3次。5．咳嗽者可用雞蛋1只打勻，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯開水沖服2—3次即可止咳。6．感冒初起，剛感到鼻、喉發癢時做下述體操2—3次即能痊愈。方法是：兩腳稍分開直立，脖子伸直，頭盡量上頂，兩眼睜大，盡量伸長舌頭，兩手十指伸直，然后從頭頂至手、腳趾使勁用力，直至全身震顫，并不斷發出“噯”聲，反復2—3次。