富含鋅的食物有很多，如海鮮類、肉類、堅果類、豆類、谷物類等。 1.海鮮類：牡蠣、蟶干、扇貝等，鋅含量豐富，且易于吸收。 2.肉類：牛肉、豬肉、雞肉等，是日常飲食中鋅的良好來源。 3.堅果類：核桃、杏仁、腰果等，含有一定量的鋅。 4.豆類：黃豆、黑豆、綠豆等，能為人體補充鋅元素。 5.谷物類：燕麥、糙米等，也含有鋅。 飲食補鋅是一種較為安全和自然的方式，但如果存在嚴重的缺鋅癥狀，建議及時就醫，在醫生的指導下采取適當的治療措施。

你好，含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。鋅完全由食物提供，含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果等。

你好！您孩子的情況可以考慮到是缺鋅引起的。建議您帶孩子到正規醫院做以下檢查確診：第一，空腹血清鋅濃度測定。第二，餐后血清鋅濃度反應實驗。根據孩子缺鋅的病史和臨床表現，和血清鋅以及餐后血清鋅濃度反應實驗的檢查結果，可以確診。（1）在飲食上要鼓勵孩子多進食富含鋅的動物性食物如肝、魚、瘦肉、禽蛋、牡蠣等。另外初乳含鋅豐富。（2）您可以考慮補充鋅劑。常用葡萄糖酸辛，療程一般為2~3個月。鋅的毒性較小，但劑量過大也可引起胃部不適，惡心、嘔吐、腹瀉等消化道刺激癥狀。希望我的回答對您有所幫助！

根據你的描述考慮是缺鋅引起的，建議最好帶孩子去醫院做微量元素檢查治療富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。要防止缺鋅，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、蛋黃等動物性食物，并養成不偏食、不挑食的良好習慣。一旦發生缺鋅也不必緊張，只要在醫生指導下吃一些硫酸鋅或葡萄糖酸鋅，便可糾正缺鋅，食欲明顯增加，生長發育逐漸加快，整個療程應堅持服藥2～3個月。

富含各種微量元素的食品介紹如下：鐵：黑木耳、肝、海藻、黃花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蜆子。鋅：花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。銅：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、豬肉、糙米、河螺、蝦。鎂：海帶、紫菜、芝麻、玉米、胡蘿卜。碘：海帶、紫菜、海蝦、海魚。鈣：海藻、海帶、蝦米、蝦皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、魚、骨頭湯。磷：大豆、花生、蛋黃、蝦、南瓜子、葵花子、酵母。鈷：茶、可可、肝、牡蠣、蝦、裙帶菜。錳：大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤。鉬：咖啡、芝麻、小麥、牡蠣、菠菜。硒：大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉。鉻：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。鋰：小麥、胚芽、糙米、谷類、蛋類。釩：新鮮蔬菜、大豆、芝麻、紋蛤、奶、蛋、魚。