嬰兒補鋅可通過多種食物獲取，如肉類、海鮮、谷物、豆類、堅果等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、雞肉等，富含豐富的鋅元素，有助于嬰兒生長發育。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，是鋅的良好來源，但要注意確認嬰兒不過敏。 3.谷物：燕麥、糙米等，能為嬰兒補充一定量的鋅。 4.豆類：黃豆、黑豆等，其中的鋅對嬰兒身體有益。 5.堅果：核桃、杏仁等，適量食用可補充鋅。 總之，給嬰兒補鋅應注重食物的多樣性和均衡性。但如果嬰兒經檢查確實缺鋅嚴重，需在醫生指導下進行補充。

要補鋅，其實食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重（癥狀不明顯）或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補有個缺點：補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；以，對于缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅劑來補，這樣補鋅更全面，用鋅制劑補鋅時，推薦選用蛋白鋅類的鋅劑，像新稀寶，這個吸收比較高，補鋅效果更好。

給小孩補鋅，可以多吃含鋅豐富的食物。如：牡蠣、牛肉、動物肝臟、蛋、魚是含鋅量較高的食物；核桃、花生是含鋅較高的堅果；水果中以蘋果的含鋅量為最高；黃豆、扁豆、茄子、大白菜、白蘿卜、金針菜、菠菜、芥藍、茴香菜是含鋅較高的蔬菜；一般的，動物性食物中含鋅量、鋅吸收率要比植物性食物高得多，所以建議以多食動物性食物。同時，如果缺鋅比較厲害或想快速補鋅，可適當地服用一些鋅劑，建議用無副作用吸收好些的蛋白鋅產品，如新稀寶片，可以起到較好的補鋅效果，比酸鋅要好得多，可以多找找

輔加富鋅食品據測定，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。母乳喂養的嬰兒應從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

給九個月的寶寶補鋅，食補是最好的方式，最符合機體代謝。食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。但食補有個缺點：就是補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅，則應用鋅劑補，這樣補鋅更及時、全面。用鋅制劑補鋅時，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅，目前常見的主要有這些，自己對比：1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（副作用強烈，已淘汰，目前多應用于臨床以促進傷口愈合）2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（價格低廉但有些副作用，要飯后服用，兒童及孕婦不建議用）3代蛋白鋅：新稀寶牌鋅硒寶（沒副作用吸收更高，補鋅效果好，掏寶銷量第一鋅劑）可以找找。