哺乳期飲食需要注意營養均衡、避免刺激性食物、控制咖啡因攝入、注意食物安全、謹慎食用易過敏食物等。 1. 營養均衡：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃魚肉、雞肉、蛋類、奶類、豆類等富含優質蛋白的食物，以及新鮮的蔬菜和水果。 2. 避免刺激性食物：如辛辣食物、生冷食物，以免引起寶寶腸胃不適。 3. 控制咖啡因攝入：咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物要適量，過量可能影響寶寶睡眠。 4. 注意食物安全：選擇新鮮、衛生的食材，避免食用變質或受污染的食物。 5. 謹慎食用易過敏食物：如果寶寶有過敏史，媽媽要小心食用海鮮、堅果等易致敏食物。 哺乳期媽媽的飲食對寶寶的健康至關重要，合理安排飲食有助于寶寶的成長發育和媽媽自身的恢復。

產婦是可以吃蔬菜水果，各種肉類的，只要水果不是冰箱里的就可以。但是魚蝦和螃蟹你吃的時候要少吃一點觀察下寶寶有沒有反應，我見過一個媽媽吃海鮮寶寶過敏起了一身疹子，如果你家寶寶沒有反應就可以放心吃了。薏米是可以吃的。孕期不能吃的是麥芽，大麥茶一類的，還有韭菜，會有回奶的作用。另外巧克力，茶，咖啡是不能沾的，對孩子的神經系統發育不好。

主要要注意的是你吃了什么會引起寶寶過敏，自己注意觀察排除。絕大部分的東西其實都可以吃。至于回奶，好像除了一種中藥叫炒麥芽會回奶，其他的都不是一定會回奶的，發奶與回奶的食物也因人而異的，個體差異很大，例如有的人喝豆漿很發奶，有的人喝了卻覺得奶少了，不過就算有點回了也不要緊，多吸吸又回來了。心情輕松愉快最重要。

碳水化合物的攝取高熱量易消化為主。分娩時，產婦體力消耗很大，加上哺乳和育兒的勞作，每天的熱量需求約為是12500千焦（3000千卡），比非孕期高40％以上。礦物質的攝取由于失血，產婦需要補充具有造血功能的鐵質和優質蛋白質。尤其是動物內臟可多食用。同時，還應配合維生素B12、維生素C、維生素K等。

新媽媽坐月子飲食的宜與忌;產后飲食4大原則;據營養醫生推薦，新媽媽產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。產后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。這種觀點是危險的。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不適當或過量的補充反而有害身體。