成人缺鋅可以從日常的飲食上來補充，因為成人補鋅要比兒童容易，只要在平時的飲食上稍微補充一些就可以。平時可以多吃一些牛奶，瘦肉，魚肉，芝麻這些都是補鋅的食物。成年人只要平時的飲食上不挑食，也不用刻意的去補，平時吃一些蔬菜和有營養的食物，慢慢的缺少的東西就會正常。

成年人與孩子相比的話，吸收能力較弱，而且每個人的吸收能力也是不一樣的。在平時的時候多吃一些含鋅豐富的食物，如魷魚、牡蠣、動物肝臟、蘋果、香蕉等。搭配像伊分子鋅硒寶片這樣類似的補鋅產品，效果可能會更好一些。平時的話也注意合理的膳食，忌口，少吃刺激性的食物。合理搭配膳食的話是補鋅的基礎。

病情分析：成年人缺鋅有兩種補鋅方法食物補鋅可以多吃蛋黃，奶制品，海產品，豆制品，土豆，南瓜，茄子等含鋅豐富的食物。補鋅產品可以選擇第三代蛋白鋅新稀寶，含豐富的蛋白鋅，蛋白碘，產品口感好，補鋅效果好。

病情分析：您好，成年人缺鋅有兩種補鋅方法：食物補鋅，可以多吃蛋黃，奶制品，海產品，豆制品，土豆，南瓜，茄子等含鋅豐富的食物；通過補鋅產品補鋅，可選擇富含豐富的蛋白鋅，蛋白碘的產品。

病情分析：建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個容易導致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.能夠吃花生的時候可以多吃花生瓜子堅果類的食物.

你好，食物補鋅可以多吃蛋黃，奶制品，海產品，豆制品，土豆，南瓜，茄子等含鋅豐富的食物。同時建議最好結合醫生服用葡萄糖酸鋅。