補鋅可以通過飲食來實現，常見且效果較好的食物有生蠔、牛肉、豬肝、核桃、蘋果等。 1.生蠔：生蠔含鋅豐富，是補鋅的良好來源。 2.牛肉：富含蛋白質和鋅，對身體有益。 3.豬肝：不僅含鋅，還能補充多種維生素和礦物質。 4.核桃：營養豐富，其中的鋅有助于維持身體正常機能。 5.蘋果：含有一定量的鋅，且富含維生素和膳食纖維。 合理飲食，攝入富含鋅的食物，有助于維持身體的正常生理功能。但如果存在嚴重的缺鋅癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行補充。

您好，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅?？赡苁俏照系K，建議同時服用助消化吸收的藥物

我家寶寶缺鋅時吃的是酵母蛋白鋅伊分子鋅硒寶片，效果還不錯，含鋅量高，易吸收，寶寶原先不怎么吃飯，吃了一段時間就愛吃飯了。平時還要給寶寶多吃些含鋅豐富的食物，如動物肝臟，全血、肉、魚、禽類，其次是綠色蔬菜和豆類。牡蠣、牛肉、肝臟、田螺、魚肉、瘦肉、人奶內的鋅含量高且易于吸收。還有南瓜、茄子、白菜等。

補鋅可以多吃富含鋅的食物如瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、蘋果、香蕉等，因為食物補充的速度較忙，想要快速補鋅的話可以配合使用伊分子生物的酵母鋅鋅硒寶，生物鋅，活性高，對孩子的腸胃沒有刺激，吸收效果也不錯，我孩子吃了大約兩個月就把鋅補上來了，效果在眾多補鋅產品中算是較好的了。

鋅是人體不可缺少的微量元素，對兒童的生長發育起著重要的促進作用，成人每天只需要鋅13～15毫克，但缺少了它，就會導致食欲減退、皮膚粗糙、發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退甚至不育。補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上