判斷是否真胖，需綜合考慮體重、體脂率、腰圍、身體質量指數（BMI）以及健康狀況等。 1.體重：體重是最直觀的指標，但不能單純依靠體重判斷，還需結合身高。 2.體脂率：體脂率能更準確反映體內脂肪含量，可通過專業設備測量。 3.腰圍：男性腰圍大于 90 厘米，女性腰圍大于 85 厘米，可能存在肥胖風險。 4.BMI：計算公式為體重（千克）除以身高（米）的平方，正常范圍在 18.5 - 23.9 之間。 5.健康狀況：如是否有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，這些疾病與肥胖常相關。 綜合以上多個因素，可以較為準確地判斷自己是否真的胖。如果對自身肥胖情況存在疑慮，建議咨詢醫生或專業的營養師，以獲得更準確的評估和建議。

我減肥的時候使用的根據穴位的減肥方法,效果不錯,針對局部效果也不錯.是一種外用貼,叫易#青#瘦#身貼,我使用之后,明顯的感覺就是肚子平坦了很多,穿衣服也不用再刻意搭配去掩蓋了,你試試,或許就可以幫助你呢

我才一米六，體重跟你一樣。以前問了一些醫院的熟人，他們還說要孕前適當加強營養，原來我只有90多，現在這樣，別人都說氣色很好，就是夏天更怕熱，其他都還好，

最好的減肥方法就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運動鍛煉,這是立竿見影的,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.

通常情況下,女性需要減掉身體脂肪的12％~13％才能使下腹部脂肪消失掉.　　盡管抬腿舉和仰臥起坐動作針對的是腹肌,但它們的作用是增加這部分的肌肉.為了去掉下腹部的脂肪,必須減掉足夠的身體脂肪后,這個區域的脂肪才被燃燒掉.通常情況下,女性需要減掉身體脂肪的12％~13％才能使下腹部脂肪消失,男性需要減去6％~7％的身體脂肪才能起到效果.通過心肺鍛煉和營養飲食方案,可以幫助你去掉這部分惱人的肥肉.　　有的人擔心腹肌的重量訓練會使胃部膨脹,腰部變粗,尤其是女性.這個擔心有點多余.重量訓練的目的是鍛煉腹部的快肌纖維,讓你擁有層次分明的六塊腹肌.賽跑選手特別希望擁有優質的快肌纖維,因為這項運動要求在有限的時間里產生最大的力量.慢肌纖維點燃速度慢,在疲勞之前力量可以持續很長時間.　　盡管很多專業健美運動員和形體小姐每天都要訓練腹肌,但通常會導致訓練過度.因此,除非是一天鍛煉上腹部,另一天鍛煉下腹部.對于一般人來說,腹肌鍛煉最好是每次不超過20分鐘,每周三次（隔天一次,如周一,周三,周5）,周末休息一天.　　最初的腹肌訓練最多應該只有兩到三個動作,做2~3組就可以了,次數可以根據個人體重情況進行增減.訓練一段時間取得進步后,可以增加更多的組數,次數可以根據鍛煉采用的重量進行增減.因此,每次腹肌訓練進行6~25次是最佳選擇.