懷孕期間補充鈣鐵鋅，可通過飲食調整、適當運動、充足睡眠、合理日曬以及必要時補充制劑等。 1.飲食調整：多吃富含鈣的乳制品、豆制品，富含鐵的瘦肉、動物肝臟，富含鋅的海鮮、堅果等。 2.適當運動：如散步、孕婦瑜伽，促進血液循環，利于營養吸收。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時睡眠，有助于維持身體代謝平衡。 4.合理日曬：每天接受適量陽光照射，促進維生素 D 合成，增強鈣吸收。 5.補充制劑：若飲食無法滿足需求，可在醫生指導下服用鈣劑（如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液）、鐵劑（如硫酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊）、鋅劑（如葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒）。 總之，孕期補充鈣鐵鋅要綜合多種方法，且需根據自身情況，在醫生指導下進行，以保障母嬰健康。

你好，福特福是維生素復合補品，對鈣鐵鋅的吸收是有幫助的，懷孕20以后可以吃，你可以吃鈣爾奇鈣片及葡萄糖鐵鋅補微量元素，同時吃2至3個月的福特福補品可以增加鈣鐵鋅的效果。福特福不需要長期吃，因為食品當中可以補的。

會不會是你老公的問題呢？有沒有叫他也查一查懷孕是兩個人的事情不是某一個人指標正常就能懷上的。

懷孕后不要亂補，如果服用鈣片過多,不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產,甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良,另外,龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管,如果再加上高尿鈣,增加了形成尿路結石的危險性.再者,鈣攝入量過高不利于其他微量元素如鐵,鋅,鎂,磷的吸收利用,尤其是鐵,容易引起貧血.因此,孕婦補鈣要適當,尤其要注意微量無素之間的平衡,否則容易顧此失彼.孕婦在懷孕5個月后,適當選擇一些富含鈣的食物如奶類,豆制品,完全可以得到補充.