回乳是指停止哺乳后，讓乳房不再分泌乳汁的過程。涉及生理變化、飲食調(diào)整、藥物輔助、生活習慣和心理因素等。 1.生理變化：回乳時，乳腺組織逐漸減少乳汁生成，泌乳素水平下降。 2.飲食調(diào)整：減少湯汁、高蛋白食物的攝入，避免刺激乳汁分泌。 3.藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用維生素 B6、炒麥芽、乙烯雌酚等藥物。 4.生活習慣：避免乳頭刺激，穿著合適內(nèi)衣，減少對乳房的擠壓。 5.心理因素：保持心情舒暢，避免焦慮緊張，有助于回乳。 總之，回乳需要綜合多種方法，并且要根據(jù)個人情況選擇合適的方式。如果回乳過程中出現(xiàn)乳房脹痛、紅腫等異常，應(yīng)及時就醫(yī)。

你的情況不要著急,回乳需要有個過程,盡量不要擠乳房,注意衛(wèi)生,辛苦的話可以用熱毛巾敷一下；維生素B6可以吃的,成人攝取量是每天1.6-2.0mg,你看看說明書.

麥芽50g用水煎服。回奶食物：麥芽糖，山楂韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人參,菌菇類,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,筍,麥片,火腿、炒麥芽、麥乳精（一般生麥芽）有退奶的作用；同時哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同時少吃蔥、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物