產(chǎn)婦補(bǔ)充奶水可通過食用豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、花生、絲瓜等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌。 2.鯽魚湯：營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)易吸收，有通乳下奶的作用。 3.木瓜：含有木瓜酶，能刺激乳腺分泌乳汁。 4.花生：富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)增加奶水有益。 5.絲瓜：有疏通經(jīng)絡(luò)的功效，利于乳汁的通暢。 6.茭白：不僅美味，還有清熱解毒、通乳下奶的效果。 7.豌豆：含磷豐富，能通乳、利水、消腫。 產(chǎn)婦要注意飲食均衡，保持良好的心情和充足的休息，也有助于奶水的充足分泌。

飲食起居安排得當(dāng)，不要過度勞累，睡眠應(yīng)充足；多吃一點(diǎn)帶油水多的東西，比如燉豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯、排骨湯總之飲食要富于營養(yǎng)，還有一種是喝點(diǎn)香菜水也下奶多，我就是喝的香菜水現(xiàn)在我兒子一歲5個(gè)月了還在吃奶哦，而且我的奶水很充足喔

首先都要鼓勵(lì)乳母，使其對(duì)母乳喂養(yǎng)充滿信心，情緒樂觀，雖然奶量少、也要堅(jiān)持按時(shí)喂奶；飲食起居安排得當(dāng)，不要過度勞累，睡眠應(yīng)充足；飲食要富于營養(yǎng)，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯；燉七星肘喝湯。

首先要休息好，不能生氣，多吃一些帶油水和帶湯的東西，比如燉豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯、排骨湯、牛肉湯、羊肉湯，另外還有醪糟，這些下奶都挺好，我兒子一直吃到一歲兩個(gè)月，因?yàn)楣ぷ鞯膯栴}才斷的奶。

我是兩個(gè)月才實(shí)現(xiàn)純母乳的，我寶寶是從小喜歡吃吃睡睡，不會(huì)一下子吃得飽，那做媽媽的我們，就要耐心一點(diǎn)了，他要吃就給吃，寶寶一直吊在身上吃吃拉拉撒撒尿是不稀奇的，只有你的寶寶才是你最好的催奶師，我很有體會(huì)，在月子里，也一度對(duì)自己的奶量信心不足，奶粉越加越多，總認(rèn)為自己是奶不多的人，沒辦法純母乳了，后來發(fā)現(xiàn)自己走了彎路，湯水喝得太少，月子里每天就兩小碗湯，全部變成奶水都不夠哇！介紹一下我后來吃的量吧，每天四五頓各類湯，都是用海碗盛的，牛奶四包（２斤），豆?jié){比牛奶還要多一倍的量，就這樣了猛喝，我的奶量總算是上去了?！　×硗猓吣痰臇|西，有一次無意中讓我發(fā)現(xiàn)一樣對(duì)我是非常有用的，就是榴蓮，吃了兩三天，每天一片，突然就漲得吃不掉了，很有意思，你不妨也試試，怕這個(gè)味道的話，你先從榴蓮干開始吃起，那個(gè)基本上是人人會(huì)愛上吃的，然后再轉(zhuǎn)到榴蓮，就不會(huì)那么難接受了?！　∵€有，泡腳也是方法之一，睡前泡一下，最好有泡腳機(jī)，泡到全身發(fā)熱，我第二天就會(huì)有效的。　　我說的方法，是對(duì)我有用的，因?yàn)榇吣踢@件事情，從外力來講，因人而異，從根本來講，就是讓你寶寶多吸，因?yàn)樾聥寢屢话愣寄坦芗?xì)的，多吸吸就會(huì)好了。最后，說一個(gè)從電視上看來的方法，每隔半小時(shí)，要么讓寶寶吸，要么你用吸奶器吸奶，不管有沒有，一定要吸，就是告訴大腦，你寶寶有要吃奶的要求，這么試三天，應(yīng)該會(huì)有效。　　祝樓主早日實(shí)現(xiàn)純母乳！