要獲取最全面的營養，需均衡攝入各類食物，包括優質蛋白類、蔬果類、全谷物類、奶類、堅果類等。 1.優質蛋白類：如魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋、豆類，富含人體必需的氨基酸，有助于維持身體正常生理功能。 2.蔬果類：新鮮的蔬菜如西蘭花、菠菜，水果如蘋果、橙子，富含維生素、礦物質和膳食纖維。 3.全谷物類：像糙米、燕麥、全麥面包，能提供豐富的碳水化合物和膳食纖維。 4.奶類：牛奶、酸奶富含鈣和蛋白質，對骨骼健康有益。 5.堅果類：杏仁、核桃等含有健康的脂肪、蛋白質和維生素 E。 總之，多樣化的飲食搭配是獲取全面營養的關鍵，每種食物都有其獨特的營養價值，不能偏廢。

多吃海魚，蝦，紫菜，牛肉，骨頭湯，蔬菜，獼猴桃（孩子皮膚白）蛋白粉，魚肝油，鈣片，

在配方奶粉里加上牛初乳,可以提高免疫力,而且含孩子所需的多種經營,不過價格不便宜.