青少年促進身高增長，可從合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態、避免不良習慣等方面著手。 1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運動：比如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大。 5.避免不良習慣：如避免長時間低頭玩手機、彎腰駝背等不良姿勢，戒煙限酒。 總之，青少年要綜合采取多種措施，長期堅持，才能更好地促進身高增長。同時，如果身高增長明顯異常，應及時到正規醫院就診，查明原因。

你好，通常說，人要到25歲才停止發育，你才14歲，長高的機會很多。建議你每天作息有條理；不能抽煙，喝酒；營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果；每天最好1升牛奶，要高鈣純牛奶；不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什么微量元素，例如鈣；適當的運動，因為體育運動可促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。推薦打籃球；每個星期去游泳；吃多點動物肝臟；適當補些魚肝油。

身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等.1.每天早晨起床后在床上進行5分鐘左右的伸展運動.2.在課余抽出半小時左右拉伸自己的韌帶,就是站著或者坐在地上用手去摸自己的腳.如果身體條件允許可以嘗試橫叉和豎叉.3.游泳是最好的增高運動4.每天保持充足的睡眠.5.如果你的腸胃適應牛奶,這是你最好的選擇.

每個孩子的發育不同,有早長有晚長的,每年春天是長個的黃金時間,所以在這時候必須給寶寶加強營養,孩子吃甜食在一定成度也以促進長高個的(這是專家說的),

根據骨骼的生長發育規律，年滿18歲的矮個子，男性在25歲、女性在21歲之前，仍然有長高的希望。只要采取服用生長激素、進行身體的骨骼拉伸等治療，就可以使個子再長高一些。服用生長激素最好是在醫生的指導之下進行，而身體的骨骼拉伸也應有懂人體生長發育規律的醫師或體育老師的指導才能達到最佳效果。這樣做的結果大都能使矮個子青年再長高2～5厘米，也有的高達7厘米。要注意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。一般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。