寶寶缺鋅可通過飲食補充，常見的含鋅食物有肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。 1.肉類：如瘦豬肉、牛肉、雞肉，富含優質蛋白質和鋅元素。 2.海鮮：像牡蠣、蝦、蟹，鋅含量較為豐富。 3.堅果：例如核桃、杏仁、腰果，能提供一定量的鋅。 4.谷物：燕麥、糙米等，是鋅的良好來源。 5.豆類：如黃豆、黑豆，含鋅有助于寶寶生長發育。 總之，讓寶寶飲食多樣化，適當攝入上述含鋅食物，有助于滿足其鋅的需求。但如果寶寶缺鋅嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行補充。

你好。補鋅的話，食補是最好的，最符合機體代謝。但食補的缺點是補得慢，每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅，則應用鋅劑補，這樣補鋅更及時、全面。食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。用鋅制劑補鋅時，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅，目前常見的主要有這些，自己對比：1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（副作用強烈，已淘汰，目前多應用于臨床以促進傷口愈合）2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（價格低廉但有些副作用，要飯后服用，兒童及孕婦不建議用）3代蛋白鋅（也叫生物鋅）：新稀寶牌鋅硒寶（沒副作用吸收更高，補鋅效果好，掏寶銷量第一鋅劑）可以找找。

你好。補鋅當屬食補，食補是最符合代謝需求的：多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等；還要多吃水產貝殼類，如牡蠣、肉、干貝等；當然食補也是有個缺點的，就是比較慢，有些人因腸胃有些差異甚至補不上。所以對于缺鋅比較嚴重、缺鋅癥狀比較明顯的人群，應適當服用鋅劑，這個補鋅會更全面、及時些。選擇鋅劑時，可用無副作用吸收更好的第3代的蛋白鋅類產品，如新稀寶片，它可以起到較好的補鋅效果，也要比葡萄糖酸鋅、甘草鋅更好些，可以找找看。。同時，要少食味精、雞精。味精可促進體內鋅的排出，所以小兒應盡量減少味精的攝入。

嬰幼兒缺鋅，就會使含鋅酶活力下降，造成生長發育遲緩、食欲不振，甚至拒食補鋅過量，同樣會帶來危害，如減弱免疫功能，影響鐵的利用造成貧血等。日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。其具體方法：多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面

寶寶的鋅以補充乳酸鋅、葡萄糖酸鋅較好，易于吸收利用。對于寶寶來說如無缺鋅情況無需額外補充鋅，通過食物補充即可（乳類、魚、肉類,牡蠣，堅果類，動物肝臟含量豐富），缺鋅的兒童表現為食欲不振，味覺失靈，生長發育遲緩，易發生口腔粘膜潰瘍、多汗、厭食癥等。預防缺鋅應采用含鋅高而且吸收率也高的食品如牡蠣、海魚、蛤貝等海產品和瘦肉等。精制米面中鋅含量低，故不宜長期給孩子吃精白米面。注意從膳食中補鋅。食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克；麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6-20毫克。此外，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50％左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20％左右。鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅。