增加母乳可從飲食調整、充足休息、正確哺乳、保持心情、適當按摩等方面入手。 1.飲食調整：多攝入富含蛋白質、水分和營養的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、牛奶等，有助于促進乳汁分泌。 2.充足休息：保證每天足夠的睡眠，讓身體得到充分休息，利于泌乳素的分泌，從而增加母乳量。 3.正確哺乳：按需哺乳，頻繁吸吮能刺激泌乳素產生，增加乳汁分泌。每次哺乳應排空乳房，避免乳汁淤積。 4.保持心情：減少焦慮和壓力，保持輕松愉快的心情，對母乳分泌有積極影響。 5.適當按摩：用溫熱的毛巾熱敷乳房后，輕輕按摩，促進血液循環，也有助于增加母乳。 總之，通過多種方法的綜合運用，并保持良好的生活習慣和心態，一般能有效增加母乳量。若母乳仍不足，建議及時咨詢醫生。

你好，關于奶水可采取以下建議：1、要保持好的心情，不要生氣。2、要讓寶寶多吮吸，增加寶寶吮吸的次數；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。每次吃空一邊再吃另一邊，奶是越吃越多的，要以母乳為主，牛奶一次不要吃的太多。3、要多喝湯湯水水，豆漿當水喝。多吃豬蹄黃豆湯，鯽魚湯，青菜豆腐湯，在做豬蹄黃豆湯，鯽魚湯的時候放一些“通草”（藥店有賣），下奶效果不錯的。4、每次吃空后，用熱毛巾敷一敷，再按摩按摩。希望能幫到你~

你好，這時候最簡單的方法就是使用催奶劑，另外可以使用一些食物來調節一下。乳媽媽的飲食起居要安排得當，不要過度勞累，睡眠應充足；飲食要富于營養，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚湯或豬蹄湯；口服多種維生素；也可在醫生的指導下配合中西藥物或針灸治療。每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側乳房，再吸吮另一側乳房，直至自動放棄為止；下一次自后吸吮的那側乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側乳房，使雙側乳房得到同樣的刺激機會，這樣可以促進乳房多分泌乳汁。祝你健康！

母乳含有新生兒生長發育所必需的各種營養成分，其質與量均符合新生兒的生理需求；母乳中的蛋白質、脂肪和乳糖都最適宜新生兒消化和吸收.是其它奶與輔食不可相比的.乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌，媽媽可以多吃牛奶、雞蛋、蔬菜、水果,蘿卜、西蘭花、甘蘭、西紅柿等。同時，多準備一點湯水，充足的睡眠，愉快的心情，來增加乳汁，提高母乳的質量。

怎樣才能使母乳更充足？可通過以下幾點措施做到：一、保持良好情緒，避免焦慮和情緒波動；二、保證充足睡眠，夜間是乳汁產生的高峰；三、早開奶，勤吸吮，多讓孩子吃，提倡按需哺乳，這是促進乳汁分泌的最重要的措施；四、采用正確喂養姿勢，要讓孩子張大嘴含住乳暈的大部分甚至全部去吃奶，這樣可以產生有效的吸吮，促進乳汁的分泌；五、保證豐富的營養和充足的水份攝入；媽媽的營養直接關系到乳汁的質和量，關系到寶寶的健康狀況！所以媽媽要注意膳食的合理搭配，從而提高乳汁質量，讓寶寶健康成長。那么媽媽應該吃什么來保證乳汁的質量呢？1、注意均衡營養，食物種類多樣化，尤其要多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，比如動物性食品、蔬菜水果等。為了保證營養，可以每天吃4~5頓。2、葷素搭配：葷素搭配利于營養吸收，媽媽除了吃動物性食品之外，還應多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進腸蠕動，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能。3、干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營養、開胃，還能補充水分，并利于乳汁分泌。喝的湯水除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應該包括果汁、牛奶、豆漿等。4、為了保證高質量的乳汁，媽媽除了保證食物的營養之外，還要注意額外補充一些孩子容易缺乏的營養素，比如鈣、維生素等。這樣才能讓寶寶健康成長。