產婦增加奶水可以通過飲食調節，常見的有豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、花生等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質，有助于促進乳汁分泌。 2.鯽魚湯：營養豐富，能補充產婦所需營養，增加奶水。 3.木瓜：含有木瓜酶，對乳腺發育有一定幫助。 4.絲瓜：有疏通經絡的作用，利于乳汁排出。 5.花生：富含蛋白質和不飽和脂肪酸，可提高奶水質量。 產婦要注意飲食均衡，保持良好的心態和充足的休息，這樣更有助于乳汁的分泌。如果奶水不足的情況較為嚴重，建議及時咨詢醫生。

首先建議多吃豬蹄，花生，鯽魚湯，醪糟。芝麻炒熟，加入鹽少許，進餐時作副食或燉湯，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。保持好的心情和休息時間和質量。而且一定注意要讓小孩吃奶，吸，這個也是催乳的強有力的刺激。如果確實不行還是要注意添加配方奶粉。

鯉魚鯽魚都是催奶的,你可以先煎一下魚然后在用水煮,煮得那湯白白的,你喝了肯定有奶了,小火煮哦.還有就是豬腳燉黃豆和木瓜也是很好的,如果你是剖服產的話,燉黃豆還是滿月在吃.如果覺得湯太多油等湯冷了,你可以用吸管來喝就不膩了,你可以試試

你好，吃酸的食物對下奶影響不大，會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物；刺激性的東西：產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等多喝些魚湯、雞湯和豬蹄熬爛，平時可以多吃蔬菜水果花生仁.

哺乳媽媽的日常飲食應該包括以下營養成分：●大量的蔬菜，尤其是像球花甘藍和無頭甘藍這樣的綠色葉子菜；●新鮮水果；●菜豆、豌豆和兵豆。這些蔬菜中含有維他命,大量的鈣質和微量脂肪；●保麩糧。　　應該從植物中獲取營養的另一個原因，就是動物容易把殺蟲劑和其他化學藥物沉積在它們的奶中和肉中。魚尤其是這樣。所以，在所有的肉食中，都能檢驗到化學藥物。如果哺乳媽媽吃了這些食品，其中的微量化學物質就會進入到奶水中。盡管蔬菜不是自然生長的，但是，它們受到的污染比較輕。另外，讓醫生開處方，配置復合維生素也是一個好主意。但是，未經醫生同意，你服用的維生素劑量絕對不可以超出他給你規定的劑量。　　在需要的時候進行鍛煉是增強母親體質、減輕體重的最好辦法。比如，每個星期用背兜背著嬰兒散幾次步，每次快走30分鐘，對身體很有好處。補充水分的問題有兩點需要注意：為了攝取水分而喝得肚子不舒服是沒有必要的，因為身體很快就會把多余的水從尿中排走。但另一方面，如果媽媽很激動或者很忙，她也會意識不到自己渴了，從而忘記喝水。所以，最好在每次喂奶前15分鐘時喝一次水。乳母的營養有兩個要求：其一是為泌乳提供物質基礎和正常泌乳的條件；另一個是滿足恢復母體健康的需要。哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，要遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料。另外乳母的飲食即要營養豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。不同身體狀況與素質的乳母必須根據自己的實際情況，有的放矢地補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。乳母所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質，要比一般婦女多，但并不是沒有限量。在飲食中要注意以下幾點：多吃些新鮮蔬菜和水果;適當吃些粗雜糧，切忌不要偏食;忌食辛辣溫燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等;不要吃冰冷、堅硬的食物，避免損傷胃腸和牙齒。哺乳期“飲食四原則”“并不是吃得越好越多，奶水就越足。”哺乳期的媽媽應遵循“精、雜、稀、軟”四大原則合理搭配飲食，這樣既能使母親身體迅速恢復，又能讓奶水質好量足。“精”是指食量不宜過多。用母乳喂養寶寶"target="_blank">母乳喂養寶寶時，食量可以比孕期稍多，但增量最多也不能超過五分之一。“雜”是指食物品種多樣化。葷素菜的品種應盡量豐富多樣，這樣可以為寶寶提供盡可能多的營養和抗體。“稀”是指水分要多一些。不斷地分泌乳汁，再加上產婦大多出汗較多，體表水分揮發也比平時多。因此，新媽媽們食物中的水分可以多一點，如多喝湯、粥等。“軟”是指食物燒煮方式應以細軟為主。少吃油炸的食物，少吃堅硬帶殼的食物。徐清香還指出，對于一些奶水確實不足的產婦，可以考慮采用具有通絡、生乳功效的中成藥適當調理。不要限定哺乳間隔時間“不要嚴格限定哺乳的間隔時間，嬰兒的胃容量小、每次進食的奶量較少、母乳在胃中停留的時間也短，因此他們很容易餓。寶寶饑餓時故意不喂奶，會影響他們的情緒，不利其心理健康。而把熟睡的寶寶叫醒按時吃奶，這時他的消化功能還沒有調動起來，消化酶分泌不足，也會影響消化吸收。科學的做法是只要寶寶想吃就喂，這樣頻繁地吸吮也會加速乳汁的分泌。待滿月后，再視情況逐漸走向規律化。”