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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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飲食中高熱量、高脂肪、高糖分食物易長胖，減肥需綜合多方面，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、科學用藥等。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，如油炸食品、奶油蛋糕、甜飲料等，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂而發胖。 4.良好心態：保持積極樂觀，避免壓力過大導致情緒性進食。 5.科學用藥：必要時可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物有一定副作用，需謹慎。 總之，長胖和減肥都與多種因素相關，要采取綜合措施，并持之以恒，才能達到理想的體重。
2024-11-24 13:17
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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母乳最好啦。小時候的嬰兒肥真的很讓人懷念呢
2024-11-24 13:17
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