懷孕貧血可通過飲食調(diào)整改善，如食用含鐵豐富的食物、含維生素 C 的食物、高蛋白食物、富含葉酸的食物及富含維生素 B12 的食物等。 1.含鐵豐富的食物：動物肝臟（如豬肝）、動物血（如豬血）、紅肉（如牛肉），其富含易吸收的血紅素鐵，能有效補充鐵元素。 2.含維生素 C 的食物：橙子、草莓、獼猴桃等新鮮水果，維生素 C 能促進鐵的吸收。 3.高蛋白食物：雞蛋、牛奶、魚蝦等，有助于增強體質(zhì)，改善貧血。 4.富含葉酸的食物：菠菜、蘆筍、豆類等，葉酸缺乏也可能導(dǎo)致貧血。 5.富含維生素 B12 的食物：瘦肉、魚類、蛋類，對紅細(xì)胞的生成有重要作用。 孕婦貧血需重視，通過合理飲食能在一定程度上改善，但嚴(yán)重時應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑治療。

很多準(zhǔn)媽媽在孕期的不同時候，會出現(xiàn)這樣的狀況：由蹲著的姿勢站起來的時候，頭會感到暈眩，眼前發(fā)黑，要定住站一會兒才能恢復(fù)正常的感覺；經(jīng)常感覺疲勞，有時散步一會兒就會覺得乏力，沒精神。這些征狀地出現(xiàn)，很有可能就是由于孕婦貧血引起的。孕期貧血是孕婦在妊娠期間由于種種生理因素作用所致的一種疾病，孕期貧血不僅影響孕婦自身的健康，更嚴(yán)重的是會使胎兒的生長發(fā)育受到很大影響。孕婦貧血癥狀：：輕度貧血者，除皮膚粘膜蒼白外，很少有其它明顯癥狀。病情較重者，則常有口腔炎、舌炎、皮膚及毛發(fā)干燥、脫發(fā)、面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納不佳、呼吸短促等癥狀。當(dāng)血色素下降至5～6克％時，心臟明顯增大。嚴(yán)重貧血者，由于心肌缺氧，可發(fā)生貧血性心臟病，在妊娠或分娩期易發(fā)生心力衰竭。孕婦貧血的治療對于中度以上貧血，口服鐵劑治療也是十分必要的。孕期貧血除服鐵劑以外，服用小劑量的葉酸（每日400ug）。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病。但葉酸劑量不要大，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。孕婦貧血的預(yù)防：預(yù)防孕期貧血要改善飲食，吃富含鐵的食物。動物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵，蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與紅血球的生成，葉酸缺乏造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此，孕婦的飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐；也要食用新鮮蔬菜。肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，維生素A對鐵的吸收及利用也有幫助。每周吃一次肝臟對預(yù)防貧血是十分有好處的。如果生完孩子以后還是貧血的話，建議使用一些補血補氣的產(chǎn)品，例如法國比較有名的希泊妮血紅素，它其中的營養(yǎng)素血紅素鐵直接參與人體血紅蛋白的合成，提高血紅蛋白的含量，并增加紅細(xì)胞數(shù)量，為人體生成新鮮血液，還能促進血紅素的增加，提高血液濃度。它的最大特色就是強調(diào)由身體內(nèi)部調(diào)節(jié)為主，由內(nèi)至外，補血補氣的同時自然形成的健康與自然美，受到國內(nèi)外眾多女性的歡迎。

懷孕貧血吃什么1.飲食要高營養(yǎng)、易消化，不可過于油膩、過于辛辣。主食要粗細(xì)合理搭配，“死面”主食要少吃。2.心慌、頭暈、頭昏時要少活動，及時輸血，不可硬撐，間斷輸血的病人，要注意自己的輸血間隔，不要隨意延長。出血不止、皮膚淤斑增多要及時到醫(yī)院治療。3.日常起居要有規(guī)律，適當(dāng)活動勿勞累。公共場合、人群密集的地方要少去。4.要保持樂觀情緒，遇事不急、不惱。5.保持室內(nèi)空氣新鮮，要常通風(fēng)換氣。6.煙酒均有抑制造血的作用，貧血病人更不要吸煙飲酒。另外貧血病人不要喝濃茶、咖啡。7.平時要注意預(yù)防貧血再次發(fā)生，適當(dāng)服用一些溫和的食品，如希泊妮血紅su，效果不錯，對胃腸無任何刺激作用，是很好的溫和補血食品。除了在飲食中進行科學(xué)養(yǎng)血和補血之外，女士應(yīng)在生活中學(xué)會自我保養(yǎng)，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。保持心情舒暢，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來。中度以上貧血，除飲食治療外，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用希泊妮血紅su。希泊妮血紅su中的氯化血紅素成份是從新西蘭哈密爾頓的精選牛血中提取，它是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)公認(rèn)的防治貧血、吸收率高、效果好的生物原料，用料十分精致，并有嚴(yán)格的把關(guān)程序，力求打造健康安全的放心品牌。

吃點大棗，豬血，還有菠菜吧。1.飲食要高營養(yǎng)、易消化，不可過于油膩、過于辛辣。主食要粗細(xì)合理搭配，“死面”主食要少吃。2.心慌、頭暈、頭昏時要少活動，及時輸血，不可硬撐，間斷輸血的病人，要注意自己的輸血間隔，不要隨意延長。出血不止、皮膚淤斑增多要及時到醫(yī)院治療。3.日常起居要有規(guī)律，適當(dāng)活動勿勞累。公共場合、人群密集的地方要少去。4.要保持樂觀情緒，遇事不急、不惱。5.保持室內(nèi)空氣新鮮，要常通風(fēng)換氣。6.煙酒均有抑制造血的作用，貧血病人更不要吸煙飲酒。另外貧血病人不要喝濃茶、咖啡。7.平時要注意預(yù)防貧血再次發(fā)生，適當(dāng)服用一些溫和的食品，如芝元雪慷組合，效果不錯，對胃腸無任何刺激作用，是很好的溫和補血食品。

懷孕期間貧血是孕婦特別容易發(fā)生的營養(yǎng)缺乏病之一。在城市約有20％的孕婦患有不同程度的貧血，而在農(nóng)村發(fā)病率更高，可達(dá)40％以上。孕期貧血不但影響母體健康，而且影響胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。妊娠期貧血的原因，首先是由于孕婦血容量增加了約40％，由于血容量增加的幅度較紅細(xì)胞增加的幅度大，致使血液相對稀釋，血中血紅蛋白的濃度下降，出現(xiàn)生理性貧血。此外，鐵和葉酸是形成紅細(xì)胞的重要物質(zhì)，在懷孕期間需要適量增加，如果孕婦從膳食中得不到補充，則可導(dǎo)致貧血的發(fā)生。貧血可使孕婦發(fā)生妊高癥，增加妊娠期的危險性。更重要的是，貧血可使胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育遲緩，出生體重降低，還可導(dǎo)致出生后智力水平下降。許多研究已證明，患貧血的母親所生的孩子，智力及精神行為與一般孩子相比，智力水平有所降低，行為異常出現(xiàn)率較高。因此，預(yù)防孕期貧血是非常重要的。我國推薦孕婦每日鐵的供給量為28毫克，為了達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，孕婦應(yīng)多吃含鐵及葉酸豐富的食品。膳食中鐵的良好來源為動物肝臟、動物的血、畜禽肉類、魚類，尤其是紅色瘦肉、綠色蔬菜是補充葉酸的良好食物來源。但植物不利于鐵的吸收，因此不是鐵的良好食物來源。黑木耳、莧菜、菠菜等含鐵較高，在孕期可適當(dāng)吃些，作為鐵質(zhì)的補充。妊娠貧血食療方1、人參粥人參末（或黨參末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。2、牛乳粥粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。3、菠菜粥先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。4、甜漿粥用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。5、雞汁粥先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。6、香菇紅棗取水發(fā)香菇20克，紅棗20枚，雞肉（或豬瘦肉）150克，加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。7、大棗粥大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。8、芝麻粥黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。9、枸杞粥枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。