影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養、運動、睡眠和內分泌等。對于快十八歲的人，仍有機會通過合理的方法促進身高增長。1.遺傳因素：身高很大程度上由遺傳決定，但后天努力仍有一定作用。2.營養均衡：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。3.充足睡眠：每晚保證7-9小時高質量睡眠，利于生長激素分泌。4.適量運動：如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。5.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大影響內分泌。總之，快十八歲想要長高，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，個體差異較大，效果因人而異。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。

你好；必需要看你的骨骼閉合情況，飲食要補充的蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，

長高,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物，和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉，最好到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。