有助于懷孕的食物包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含植物雌激素的食物以及富含葉酸的食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于生殖系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。例如雞蛋、牛奶、魚肉等，能為身體提供必要的營養(yǎng)。 2.富含維生素的食物：維生素如維生素 E、維生素 C 等具有抗氧化作用，有利于卵子和精子的質(zhì)量。像新鮮的蔬菜如西蘭花、青椒，水果如橙子、草莓等都富含維生素。 3.富含礦物質(zhì)的食物：鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)對(duì)生殖健康有益。比如牡蠣富含鋅，菠菜富含鐵，奶制品富含鈣。 4.富含植物雌激素的食物：大豆及其制品中含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高受孕機(jī)會(huì)。 5.富含葉酸的食物：葉酸對(duì)于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要。常見的有綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等。 合理飲食對(duì)于備孕十分重要，但飲食調(diào)整只是備孕的一部分。還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，避免不良環(huán)境因素，必要時(shí)進(jìn)行孕前檢查。

您好，凡夫婦同居一年以上,沒有采取避孕措施而未能懷孕者,稱為不孕癥.您可以再等等，把握好排卵期受孕幾率大，如果平時(shí)月經(jīng)正常，下次月經(jīng)前14天是您的排卵日，您可以在排卵日前后兩天同房，受孕幾率大，如果一年以上還沒懷孕，引起不孕的原因女性有卵巢性因素（神經(jīng)刺激性因素、卵巢疾病、全身性疾病）、輸卵管性因素、子宮性宮頸因素、陰道因素,免疫性因素及原因不明性不孕等等。男性如生殖器官先天性發(fā)育異常、生殖系統(tǒng)感染、內(nèi)分泌因素、性功能障礙、精液精子異常等等。建議您去正規(guī)醫(yī)院檢查下，男方做下精液檢查，了解下現(xiàn)在精子情況，女方做下輸卵管、子宮、卵巢情況，做B超，檢查下內(nèi)分泌，監(jiān)測(cè)下排卵情況，了解下卵泡情況，明確病因，對(duì)癥治療

助孕是夫妻雙方都要調(diào)節(jié)好身體。1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸，其中精胺酸被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要。推薦食物：牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等，都富含較為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。2、維生素E：又稱生育醇，缺乏維生素E可能會(huì)傷害睪丸，從而導(dǎo)致不孕。推薦食物：全谷類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜中都含豐富維生素E。3、葉酸：缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。一般醫(yī)師會(huì)建議在計(jì)劃懷孕前三個(gè)月就要補(bǔ)充葉酸。懷孕后，則應(yīng)增加3倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。推薦食物：谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量都較為豐富。

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。動(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，滑粘食物：據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

助孕是夫妻雙方都要調(diào)節(jié)好身體。1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸，其中精胺酸被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要。推薦食物：牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等，都富含較為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。2、維生素E：又稱生育醇，缺乏維生素E可能會(huì)傷害睪丸，從而導(dǎo)致不孕。推薦食物：全谷類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜中都含豐富維生素E。3、葉酸：缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。一般醫(yī)師會(huì)建議在計(jì)劃懷孕前三個(gè)月就要補(bǔ)充葉酸。懷孕后，則應(yīng)增加3倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。推薦食物：谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量都較為豐富。4、鋅：由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要鋅，精子的制造和品質(zhì)也和鋅息息相關(guān)，孕婦懷孕期間，鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育，所以多吃含鋅食物對(duì)懷孕有益。推薦食物：生蠔等海產(chǎn)品，以及蛋、肉類、全谷類食物。5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。推薦食物：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。紅棗、無花果、熟地、山藥等女性產(chǎn)品會(huì)讓女性面色紅潤，月經(jīng)規(guī)律。而這正是良好孕力的標(biāo)志之一。不需要太刻意的去吃什么東西，全面補(bǔ)充營養(yǎng)最好，偏食也是不太好的。