水果富含多種營養物質，對健康有益。常見的有益水果有蘋果、香蕉、橙子、草莓、藍莓等。 1.蘋果：富含維生素和纖維素，有助于促進腸道蠕動，增強免疫力。 2.香蕉：含有豐富的鉀元素，能維持心臟和肌肉的正常功能，還可緩解便秘。 3.橙子：富含維生素 C，具有抗氧化作用，能增強抵抗力，預防感冒。 4.草莓：含有多種抗氧化物質，對皮膚有好處，還能幫助調節血糖。 5.藍莓：富含花青素，對眼睛和心血管健康有益。 不同的水果具有不同的營養價值，建議在日常生活中多樣化選擇，以滿足身體的各種需求。

富含維生素c的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗,杏,橘子,山楂,西紅柿,苦瓜,青柿椒,生菜,青筍等.維生素c有參與造血,促進鐵吸收利用的功能.富含鐵的食物雞肝,豬肝,牛羊腎臟,瘦肉,蛋黃,海帶,黑芝麻,芝麻醬,黑木耳,黃豆,蘑菇,紅糖,油菜,芹菜等.鐵是構成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見.富含優質蛋白質的食物如蛋類,乳類,魚類,瘦肉類,蝦及豆類等.

春天吃什么水果好干燥咳痰多吃梨.梨有生津止渴,止咳化痰,清熱降火,養血生肌,潤肺去燥等功能,最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用.尤其對肺熱咳嗽,小兒風熱,咽干喉痛,大便燥結癥較為適宜.現代醫學研究認為,梨還有降低血壓,清熱鎮靜的作用.高血壓患者,如果有頭暈目眩,心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕癥狀.梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用.對于肝炎,肝硬化患者來說,作為醫療食品經常食用很有好處.但是,因為梨性寒,脾胃虛寒,消化不良及產后血虛的人,不可多食.干燥上火吃香蕉.中醫認為香蕉性味甘寒微澀,無毒,具有清熱止渴,清胃涼血,潤腸通便,降壓利尿等作用.對于口渴,便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳.但脾胃素虛,陽氣不足的人食香蕉就會適得其反,反會使虛火更旺.防治感冒吃蘋果.春季氣溫不穩定,易患感冒,吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能,同時所含的特殊物質——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復.生吃或榨汁飲用效果較佳.夏天吃什么水果好最主要的就是西瓜因為西瓜在夏天食用會起到消暑,利尿,提神而且對內臟有一個清潔的作用秋天吃什么水果好秋天吃梨比較好冬天吃什么水果好冬季氣候干燥,常常使人感到鼻,咽干燥不適,這時如果能吃些生津止渴,潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適.冬季有保健醫療性質的水果,要數梨和甘蔗了.梨有生津止渴,止咳化痰,清熱降火,養血生肌,潤肺去燥等功能,最適宜于冬季發熱和內熱的病人食用.尤其對肺熱咳嗽,小兒風熱,咽干喉疼,大便燥結癥較為適宜.梨還有降低血壓,清熱鎮靜,保肝和幫助消化的作用.但是,梨性寒冷,若孩子脾胃虛寒,消化不良,則不宜多吃.甘蔗滋補清熱,含有豐富的營養成分,對低血糖,大便干結,小便不利,反胃嘔吐,虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效.勞累過度或饑餓頭暈的人,只要吃上兩節甘蔗也會使精神重新振作起來.但甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜.此外,適于冬季吃的水果還有蘋果,桔子,香蕉,山楂等.蘋果可生津止渴和脾止瀉；桔子可理氣開胃,消食化痰；香蕉可清熱潤腸降壓,防痔；山楂可擴張血管,降低血脂,增強和調解心肌功能.但吃這些水果時,應適可而止,并不是越多越好.選擇合適的水果,能幫助你健康地過冬.