仰臥起坐一個都做不起來，可能是核心力量弱、動作不標準、體重過重、腰部有損傷、缺乏鍛煉等原因造成的。 1.核心力量弱：核心肌群包括腹部、背部和臀部的肌肉，如果這些肌肉力量不足，就難以完成仰臥起坐動作。可通過平板支撐、卷腹等訓練增強核心力量。 2.動作不標準：錯誤的姿勢會導致無法有效發力。應保持雙腿屈膝，雙手抱頭，依靠腹部肌肉帶動上半身抬起。 3.體重過重：身體負擔較大，增加了仰臥起坐的難度。需合理控制飲食，增加有氧運動來減輕體重。 4.腰部有損傷：如腰肌勞損、腰椎間盤突出等，會影響腰部的活動能力。應先治療損傷，待恢復后再嘗試鍛煉。 5.缺乏鍛煉：長期不運動，肌肉的力量和耐力都會下降。制定規律的鍛煉計劃，逐步提高身體機能。 總之，要找到導致仰臥起坐無法完成的具體原因，采取針對性的措施進行改善。同時，鍛煉要循序漸進，避免受傷。

你好，肚子疼多數考慮是由于受風寒導致的，最好是注意腹部腳部保暖，可以適當服用中成藥，如補脾益腸丸，人參健脾丸等藥物，要長時間的服用，多喝水，飲食也要忌嘴，不要吃水果，生冷生涼，辣椒刺激性的食物，注意休息，不要喝酒。祝你早日恢復。

我的也還是很多肉肉呢。但是我腰痛又不能做仰臥起坐呢。我可以坐20個左右吧。你現在生完后才2個多月，肚子上的肉肉肯定很多的，平時可以用束腹帶喔，不過，晚上睡覺的時候不可以用。弄著束腹帶來做運動會比較有效。

鍛煉要循序漸進，不可操之過急，剛開始的時候會出現肌肉酸痛等情況是正常的，要堅持。應該養成良好的飲食生活習慣，飲食營養均衡，搭配合理，避免煙酒熬夜勞累受涼，規律作息，保持良好的心態，避免壓力過大，適當的活動鍛煉，長期堅持，改善體質，逐漸的提高機體的免疫力，減少不適的出現。