孕婦缺鐵較為常見，可通過飲食調(diào)整、補充鐵劑、定期產(chǎn)檢、適當運動、保證休息等來改善。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 2.補充鐵劑：在醫(yī)生指導下，可選擇硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復合物等鐵劑。 3.定期產(chǎn)檢：監(jiān)測血清鐵蛋白、血紅蛋白等指標，了解補鐵效果。 4.適當運動：如散步、孕婦瑜伽等，增強體質(zhì)，但避免過度勞累。 5.保證休息：充足的睡眠有助于身體恢復和鐵的吸收。 總之，孕婦缺鐵需要引起重視，通過多種方法綜合調(diào)理，以保障自身和胎兒的健康。同時，要嚴格遵循醫(yī)生的建議，按時產(chǎn)檢。

孕婦如果由于營養(yǎng)不足而造成缺鐵,不僅危害自己的身體健康,而且直接影響到幼兒的生長發(fā)育,影響孩子未來的健康.婦女懷孕后,由于胎兒生長發(fā)育和孕婦自身準備的需要,必須從膳食中得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì).如果孕婦懷孕期間膳食中的營養(yǎng)供給不足,胎兒就會直接吸收母體內(nèi)儲存的營養(yǎng),導致母體內(nèi)鐵營養(yǎng)缺乏,影響孕婦的身體健康.母體內(nèi)長時期缺乏營養(yǎng)也勢必會對胎兒的生長發(fā)育造成不良影響.因此孕婦營養(yǎng)不良,不僅危害自身的健康,也影響胎兒的發(fā)育.鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養(yǎng)缺乏問題之一,它與重度鐵缺乏時造成的缺鐵性貧血一起嚴重威脅著孕婦和胎兒的健康.婦女在懷孕期間比其他人群更可能出現(xiàn)缺鐵性貧血,其原因在于,懷孕時母體內(nèi)血容量擴張,胎兒和胎盤快速增長,因而使鐵需要量猛然增加,此時的孕婦不但每天要供給自身需要的鐵營養(yǎng),而且還要為胎兒的生長發(fā)育提供足夠的鐵營養(yǎng),因此孕婦都在自己一個人努力攝入鐵來供給母嬰兩個人使用,這樣就必然帶來鐵的需求量過大而供給量不足的問題,尤其需要注意的是,妊娠后半期所需要的鐵的數(shù)量非常不容易由日常膳食來滿足,因此孕婦缺鐵的危險性非常高.所以,對于那些想要懷孕的婦女,提倡盡早補鐵,以預防孕期出現(xiàn)鐵缺乏而造成貧血.

鐵是血紅蛋白的組成成分,血紅蛋白參與氧的運輸和存儲。建議你食補：補鐵補血食物：動物肝臟。肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。豬肝鐵的含量為最高，29.1毫克/100毫克，羊肝為17.9/100毫克毫克，牛肝為8.8/100毫克，雞肝8.5/100毫克。血豆腐。動物血的營養(yǎng)豐富，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克,相當于豬肝中鐵含量的10倍。黑木耳。每100克黑木耳里含鐵98毫克，除此之外，瘦肉、河海產(chǎn)品（如魚、蝦）、紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗等亦為補鐵補血食物的不錯選擇。補鐵誤區(qū)：1.肉食損害健康。肉容易引起缺鐵性貧血。2.吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠。奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制鐵質(zhì)的吸收.3.蔬菜水果無益補鐵。許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。4.嗜飲咖啡與茶。過量地飲用咖啡和茶有可能導致缺鐵性貧血。

鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養(yǎng)缺乏問題之一,它與重度鐵缺乏時造成的缺鐵性貧血一起嚴重威脅著孕婦和胎兒的健康.婦女在懷孕期間比其他人群更可能出現(xiàn)缺鐵性貧血,其原因在于,懷孕時母體內(nèi)血容量擴張,胎兒和胎盤快速增長,因而使鐵需要量猛然增加,此時的孕婦不但每天要供給自身需要的鐵營養(yǎng),而且還要為胎兒的生長發(fā)育提供足夠的鐵營養(yǎng),因此孕婦都在自己一個人努力攝入鐵來供給母嬰兩個人使用,這樣就必然帶來鐵的需求量過大而供給量不足的問題,尤其需要注意的是,妊娠后半期所需要的鐵的數(shù)量非常不容易由日常膳食來滿足,因此孕婦缺鐵的危險性非常高.所以,對于那些想要懷孕的婦女,提倡盡早補鐵,以預防孕期出現(xiàn)鐵缺乏而造成貧血.

只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血,這是因為女性每個月生理期會固定流失血液.所以平均大約有20％的女性,50％的孕婦都會有貧血的情形.　　如果貧血不十分嚴重,就不必去吃各種補品,只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀.　　比如首先要注意飲食,要均衡攝取肝臟,蛋黃,谷類等富含鐵質(zhì)的食物.如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴重,就要馬上補充鐵劑.維他命c可以幫助鐵質(zhì)的吸收,也能幫助制造血紅素,所以維他命c的攝取量也要充足.其次多吃各種新鮮的蔬菜.許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富.如黑木耳,紫菜,發(fā)菜,薺菜,黑芝麻,蓮藕粉等.　　推薦幾樣家常的補血食物：　　黑豆：我國古時向來認為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血.黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞.　　發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補血.　　胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素b,c,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲.不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當飲料喝.　　面筋：這是種民間食品.一般的素食館,鹵味攤都有供應,面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富.而補血必須先補鐵.　　菠菜：這是最常見的蔬菜.也是有名的補血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物.如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧.　　金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素a,b1,c,蛋白質(zhì),脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素.　　龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售.龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素a,b和葡萄糖,蔗糖等.補血的同時還能治療健忘,心悸,神經(jīng)衰弱和失眠癥.龍眼湯,龍眼膠,龍眼酒之類也是很好的補血食物.　　蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素b極為豐富,鐵質(zhì)含量很高.所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物.　　需要注意的是：貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血癥狀加重.因為食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的.經(jīng)胃液的作用,高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵,才能被吸收.可是茶中含有鞣酸,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收.其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用.