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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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懷孕時要保證營養充分，需關注蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水分的攝入，以及飲食的均衡和多樣化。 1.蛋白質：優質蛋白質對于胎兒發育至關重要。可多食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等。 2.維生素：維生素 A、C、D、E 等都不可或缺。如胡蘿卜富含維生素 A，橙子富含維生素 C，曬太陽有助于補充維生素 D。 3.礦物質：鈣、鐵、鋅等礦物質要充足。牛奶、豆制品是鈣的良好來源，動物肝臟、紅肉能補充鐵，海鮮富含鋅。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘。多吃蔬菜、水果、全谷物等。 5.水分：充足的水分攝入有助于新陳代謝。每天應喝 6-8 杯水。 總之，孕期的營養搭配要全面且均衡，根據自身情況適當調整，如有特殊需求，可咨詢醫生。
2024-11-24 15:41
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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懷孕了要注意營養均衡哦,少食多餐.還有就是吃點清淡的蔬菜,水果,那樣寶寶會很健康的,再就是不知道你看過沒有中央十套的百科探密里面講了一個關于a-亞麻酸的介紹,說是補充寶寶腦子的,建議在醫生的指導下進行補充哦
2024-11-24 15:41
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