乳房下垂可通過鍛煉、飲食、內衣選擇、按摩及手術等改善。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.鍛煉：加強胸肌鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，能支撐乳房。
2.飲食：多吃富含膠原蛋白的食物，像豬蹄、牛筋等。
3.內衣選擇：合適的有支撐力的內衣，能提供一定的托舉。
4.按摩：適當按摩促進血液循環，增強乳房彈性。
5.手術：嚴重下垂可考慮乳房上提術等整形手術。
乳房下垂的改善方法多樣，可根據自身情況選擇合適的方式。

對于乳房下垂了怎么辦這個問題一定要重視，你提到乳房下垂了怎么辦的問題，為你解答如下：
1.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動作連做數次，每分鐘重復做25-30次為宜。
　　2.手持拉力器，雙臂上舉，掌心向前。雙臂以半圓狀后展，再還原到前面，每分鐘重復做25-30次。
　　3.雙腿自然開立，上體前傾與地面平行，雙手持拉力器，雙臂側平舉。然后盡力做雙臂交叉動作，速度與前同。
　　4.雙腿分開，身體直立，手持拉力器向上揮動，雙臂在頭前做交叉活動，掌心向外，速度同前。
　　5.兩腿自然開立，挺胸，手持拉力器，揮動雙臂在體前做交叉動作，停留片刻，還原。速度同前。
　　6.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側下垂。然后兩臂于體前上下交替乎舉啞鈴，速度同上。
　　7.仰臥，雙手握啞鈴置于體側。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。
　　8.雙腿自然開立。
兩手持啞鈴在體側交叉做回環。練習時不可彎腰，兩臂盡量伸直，速度同上。

建議1.穿胸罩時,要選擇大小合適,有鋼托的款式.2,經常按摩.將一只手的食指,中指,無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈.兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素分泌.3.沐浴乳房.在沐浴時,使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環.此外,多吃富含維生素E和B的食物,如瘦肉,蛋,奶,豆類,芝麻等,也有利于保持乳房的健美.另外,適當地用一些能夠保持皮膚彈性的沒有副作用的胸部護理霜也是必要的,每晚洗澡后按摩,皮膚感覺不錯.

病情分析：豐胸，也叫隆胸或豐乳，是女性為了提升個人女性魅力而針對乳房進行的一種增大行為，主要依靠外力手法，對胸部的形狀進行塑造。中藥豐胸即用中藥打開胸部經絡，通過獨特的引經疏通胸部經絡，補充人體氣血、疏氣郁、調治內分泌等達到豐胸功效，胸部便自然隆起，還可以起到調養身體美膚作用。具有豐胸功效的代表中藥有：黨參、杏仁、當歸、黃芪、甲片、香附、黃精、陳皮等等，中藥豐胸代表方劑有：前關乳豐散、纖豐乳房滋養液，還經湯、逍通湯等。

　　下垂的乳房多見于中青年女性哺乳后乳房下垂。哺乳停止后，因激素水平的減低，乳腺導管、腺體及脂肪組織均發生萎，而皮膚松弛及支撐乳房的組織懸韌帶恢復欠佳，彈性降低，因而導致下垂的乳房。對于乳房下垂的矯正要根據下垂乳房的程度，在乳暈邊緣設計內環，依據向上，向內提升的高度，設計外環，內外環間的表皮要去除，收緊外患使與內環大小一致，使乳房回復到正常的位置和外形，縫合內外環后，切口位于乳暈邊緣的黑白交界處，隱蔽而無明顯痕跡。