腰肌勞損的治療方法包括休息調養、物理治療、藥物治療、中醫治療和運動康復等。 1.休息調養：保證充足的睡眠，避免長時間彎腰或久坐，減輕腰部肌肉的負擔。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑，如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。但使用藥物需遵醫囑。 4.中醫治療：包括中藥調理、拔罐、艾灸等，有助于疏通經絡、調和氣血。 5.運動康復：進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并在日常生活中注意保護腰部，避免勞損加重。

治療目前分為三種：保守治療、微創治療、外科手術。保守治療就是藥物治療，時間長、費用低、見效慢。手術治療會給病人帶來很大的痛苦。微創療法，是介于保守治療跟手術療法中間的一種治療方法。費用低、見效快、不開刀、無痛苦。能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑癥。平時注意不要著涼什么的，不要一直保持一個動作不變，適量活動，勞逸結合。

建議患者生活中要避免過勞、矯正不良體位。適當功能鍛煉，加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。建議到專科醫院檢查治療。

腰肌勞損導致的不適是由于腰部承受過大的壓力導致的。平時要注意腰部的保暖，不要總說睡軟床，容易給腰部一個作用力加重不適。也容易透風著涼。可以選擇睡硬板床。穿高跟鞋疼痛加重的話，建議您平時可以穿休閑運動鞋或者平底鞋。

介紹幾種效果可靠又簡便易行的康復的方法，治腰肌勞損最佳方法不只是止痛，更是要不會復發反復疼痛。1．治腰肌勞損最佳方法腰部前屈后伸運動兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。2.治腰肌勞損最佳方法腰部回旋運動姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。3．“拱橋式”仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。鍛煉完以后吧患處擦拭干凈貼上腰肌鎮痛膏，腰肌鎮痛膏為思華堂古法炮制黑膏藥，填精補腎，活血止痛之功，可促進腰部血液循環，放松腰部肌肉緊張狀態，修復腰肌組織的損傷，進而補充腰部周圍軟組織的營養，使腰肌功能恢復正常，達到徹底治愈腰肌勞損的目的。4.“飛燕式”俯臥床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉20～40次。上述方法堅持效果明顯。