產婦增加母乳量可以通過飲食調理，如多攝入高蛋白食物、湯類食物、富含維生素的食物、谷物類食物、催乳的中藥等。 1.高蛋白食物：例如魚肉、雞肉、瘦牛肉、雞蛋等，富含優質蛋白質，能為產婦提供營養，促進乳汁分泌。 2.湯類食物：像豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等，含有豐富的水分和營養成分，有助于增加乳汁分泌。 3.富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、橙子、青菜等，可補充維生素，維持產婦身體機能。 4.谷物類食物：如小米、大米、燕麥等，提供能量，保證產婦有足夠的體力產生母乳。 5.催乳的中藥：通草、王不留行等，可在醫生指導下合理使用來催乳。 產婦要注意飲食均衡，保持良好的心情和充足的休息，這樣更有利于乳汁的分泌。如果母乳量仍不足，建議及時就醫。

增加奶水方法很多，首先母親精神要愉快，不要過度勞累，注意休息，同時多喝湯如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等，也可吃“生乳汁”，“乳泉顆粒”，湯藥或針灸都可以使奶水增多，還應該讓孩子多吸吮才能多下奶

可以熬點湯，我吃花生豬腳湯，還有鯽魚湯，另外還有就是羊的脊柱骨頭熬的湯（一般叫做羊蝎子）這個很管事，當初奶特別少，喝了幾次后就多了。還有就是鴿子湯，聽別人說的。

親，多喝一些湯水哦，要喝比較有營養的湯水才好，比如：鯽魚湯、豬蹄燉豬腳、用木瓜煲魚頭、用章魚滾湯都會比較多奶水的，親可以試試，平時也要多給寶寶吸吸哦，祝寶寶健康

一、醪糟蛋花（或者臥雞蛋也成）原料：醪糟（超市買的現成的）、雞蛋、白砂糖（也可不放）做法：1、把雞蛋打入碗內，攪均勻，備用；2、將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內（倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；3、再次等水沸騰出鍋；4、按個人喜好加適量的白砂糖。二、木瓜燉燕窩原料：木瓜（黃se熟透，中等大小）1個、燕窩（超市買的那種小瓶裝的）2瓶做法：1、木瓜洗凈，從上邊1/3處橫著切開（上邊1/3部分還要扣上當蓋使），挖凈中間的籽；2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中（燕窩中不要加任何東西），蓋上上邊那1/3部分當蓋子（可以扎進兩個牙簽起固定作用），放在盤中；3、放進鍋中，大火開鍋后轉小火蒸35－40分鐘，晾涼些就可以吃了。三、鯉魚湯原料：中等大小活鯉魚一條、姜5片、鹽少許做法：1、鯉魚洗凈，身上劃幾刀備用；2、鍋中到入油，油熱后將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃，把魚輕輕翻身，直至也微呈金黃（煎的過程中，注意轉動鍋，使魚均勻煎透）；3、魚的兩面都煎好后，直接從暖壺向鍋里倒熱開水，水沒過魚就成（一定要用熱水，因為用冷水會使蛋白質驟然收縮，肉質纖維變老，不利于奶白色的湯燉出，口感就大打折扣。切記！！！！）；4、加好熱水后，放入姜片。蓋上鍋蓋，大火煮沸后改中火燉40分鐘，湯就成白的了；5、放入少量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了四、豬蹄湯原料：豬蹄兩個（剁成小塊）、花生（或黃豆）小半碗（提前泡一下）、姜5片、鹽少許做法：1、鍋中放入冷水，水開后將豬蹄放入，用開水略煮一下，斷生后撈出；2、砂鍋中到入開水，將焯好的豬蹄放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉1.5小時，加入花生（黃豆）再小火燉1.5小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。五、排骨湯原料：豬排骨（排骨腔骨均可）5、6塊、姜5片、鹽少許做法：1、鍋中放入冷水，水開后將排骨放入，用開水略煮一下，撇去血沫，斷生后撈出；2、砂鍋中到入開水，將焯好的排骨放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉3小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。注意：1、水一定要一次加夠，燉的過程中避免二次加水；2、煲湯時不要加大料，以免湯汁變黃，不是奶白色了；3、母乳喂養一定要淡鹽；4、最好不要使用高壓鍋，雖然省時間，但是沒有用沙鍋煲出的湯有營養。六、花生粥原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮爛后，加紅糖就可以了。七、豆漿八、花生奶要準備的東西特別簡單，先買半斤花生米煮熟，煮的越爛越好哦，然后放冰箱里。再用那個袋裝牛奶，我喝的三元，還是比較信任咱北京的東西。一次煮一包，煮的時候把花生米舀兩勺子放進去，鍋開了就好了。如果你的奶不好的話就早晚各一次吧！九、通草鯽魚主料：鯽魚??通草（在藥店里買一兩就可以用好久）方法：通草適量（一小把），放在水中浸泡幾個小時；將通草水燒開，放入鯽魚；大火煮，后轉小火煮，大概半個小時即可食用。注意：不要加任何調味品?通草鯽魚適用于奶量少的情況，如果奶量多了，即可食用鯽魚湯十、鯽魚湯：主料：鯽魚輔料：蔥花方法：少量油爆香蔥花，放入鯽魚兩面煎一下；倒入水，大火煮開，轉小火煮半個小時即可。可以放入少量的鹽調味，此鯽魚湯可以天天喝十一、木瓜豬蹄湯主料：木瓜、豬蹄方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下；豬蹄撈出，放入高壓鍋中煮；從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中，倒入木瓜，煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太膩十二、小米紅棗粥主料：小米、紅棗方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝，很營養也不膩，或者小米紅豆粥。十三、大米花生粥主料：大米、花生方法：花生弄碎和大米一起熬成粥建議每天喝與小米粥調劑著或者大米山藥粥（山藥切成段和大米一起熬成粥）十四、花生木瓜紅棗奶花生50g，木瓜四分之一，紅棗十多顆，牛奶一袋（三元）用砂鍋先燉花生，等花生燉爛了把木瓜紅棗放進去最后快燉好的時候把牛奶放進去。