回奶所需時間因人而異，一般在 7 天至 2 周左右，受多種因素影響，如哺乳時間、乳汁分泌量、飲食、情緒以及是否采取回奶措施等。 1.哺乳時間：哺乳時間較長，回奶相對較慢；反之則較快。 2.乳汁分泌量：乳汁分泌旺盛者，回奶時間可能延長。 3.飲食：減少湯水攝入，避免食用催乳食物，有助于縮短回奶時間。 4.情緒：保持良好心態，避免焦慮緊張，對回奶有積極作用。 5.回奶措施：采取科學的回奶方法，如服用回奶藥物（如維生素 B6、麥芽水、乙烯雌酚等）或使用芒硝外敷等，能加快回奶進程。 總之，回奶時間沒有絕對標準，若回奶過程中出現乳房脹痛明顯、發熱等異常，應及時就醫。

你的情況可以使用生麥芽熬水喝回奶或者維生素b6來回奶。建議可以等奶脹的時候用吸奶器吸出一般兩至三次，不要等奶漲積滯導致結塊的時候再擠奶到時候就可能會出現乳腺炎的情況。

回奶的方法回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶兩種。一般來講，因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者，?？墒褂米匀换啬谭椒?；而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多采用人工回奶方法，比如用生麥芽煮水，以達到回奶效果。另外，正常斷奶時，如果奶水過多，自然回奶效果不好時，亦可使用人工回奶方法。自然回奶即前面介紹過的逐漸減少喂奶次數，加長喂奶間隔時間，縮短單次喂奶時間。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。人工回奶即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法?？煽诜蚣∪庾⑸浯萍に仡愃幬?，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3～5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續注射3～5日?？诜蛲庥弥兴庮惢啬趟幰嗫捎休^好效果，如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服；或食豆漿1碗，加少許白砂糖；或先將乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換，每日3～4次?；啬痰氖澄锍说湫偷幕啬淌澄?，例如大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精、人參、山楂、巧克力、苦瓜等。應該注意，還有太過于生冷辛辣的東西，平時的飲食也就不必太過于忌口。在關注回奶的食物有哪些后，專家提醒，平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，否則將會事倍功半。