富含鋅的食物有很多，比如生蠔、牛肉、豬肝、核桃、花生等。 1.生蠔：生蠔是鋅含量非常高的食物，其鋅含量遠超多數食物。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質，也是鋅的良好來源。 3.豬肝：豬肝中的鋅有助于維持人體正常的生理功能。 4.核桃：核桃含有的鋅對身體發育和免疫系統有益。 5.花生：適量食用花生能補充一定量的鋅。 在日常飲食中，應注意食物的多樣化，合理搭配這些含鋅豐富的食物，以滿足身體對鋅的需求。但如果已經出現明顯的缺鋅癥狀，建議及時就醫，在醫生的指導下進行補充。

你好。關于吃什么食物補鋅給您說下，一般的，動物性食物中含鋅量比植物性植物豐富，特別是海產品，可以多吃。如果缺鋅嚴重，則建議用補鋅制劑補，給你一些參考：生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。以上是關于吃什么食物補鋅的回答。

你的小孩的情況屬于缺鋅和缺鈣引起的癥狀，一般會引起出汗較多和頭發發黃以及厭食等癥狀，指導意見：你的情況我建議首先就要注意休息，加強營養，多吃雞蛋和肉類，建議你的小孩最好多吃豬肝和瘦肉效果佳的，含鈣和鋅較多的，最好還要服用葡萄糖酸鋅和葡萄糖酸鈣治療，含量較高的，祝你的小孩健康。

想要補鋅的話，其實牡蠣補鋅的效果還是很不錯的呢。可以用牡蠣來煲湯或熬一些粥吃一吃，這樣是會比較好地補充鋅元素的。像瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，還豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜這些蔬菜也是含鋅量比較高的。食物補充的太慢，媽媽可以給寶寶試試伊分子鋅硒寶片，我寶吃的這個效果挺好的

1動物性食物中鋅吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，具體有牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、鯡魚、蝦皮、魚粉、墨魚干、螺2植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，如炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜里含鋅較多。3下面是前十名的含鋅量最多的食物（括號內是含鋅量）藕粉(15.00毫克)蟶干(13.63毫克)馬肉(12.26毫克)羊肚菌(12.11毫克)扇貝(鮮)(11.69毫克)泥蚶(11.59毫克)赤貝(11.58毫克)魷魚(干)(11.24毫克)墨魚(干)(10.02毫克)牡蠣(鮮)(9.39毫克）