您好，這種情況多數考慮是長時間用腦過多，還有精神過度緊張導致的，也可能是神經衰弱或其他疾病影響，中醫則多考慮是心神失養，具體建議到醫院檢查一下。目前可以服用一些安神助眠的中成藥，例如安神補腦液治療，具體用藥謹遵醫囑。平時飲食注意清淡，睡前可以泡泡腳。

首先,在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：1蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。2玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。3龍眼＋百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。4多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。**另外,睡前避免吃得太飽或是喝太多的水分，以免因頻尿而影響睡眠。醫生詢問：由精神緊張引起的失眠，程度較輕的人，可服用小劑量安定、鎮靜藥或安神的中成藥，如復方棗仁沖劑、安神糖漿等，而安定、鎮靜藥由于代謝較快，服用小劑量對人體無副作用.

你好！從你的情況來看，你需要心理調整和飲食方面的注意。食物與睡眠有一定的關系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。現推薦幾種僅供參考：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
飲食治療失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢的問題的話，還得采取別的方式，如麥特嚀就可以很好的解決失眠多夢癥狀。希望能幫到你！！！

你好，可以試試下面的療法：
1.桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克，煎水，睡前半小時服。
2.蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。
3.豬心250克、玉竹50克、酸棗仁50克，燉熟調味后食用。
4.桂圓50克、百合50克、蓮子50克、柏子仁20克、酸棗仁15克，煎水飲用。
5.花生米50克、赤小豆30克、綠豆30克、百合20克，燉熟后服食。
如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。

失眠的原因有好多的，一般的是生活缺乏規律，不按時作息;或勞逸失度，忙閑不均，，閑時臥床不起，導致生物鐘紊亂，自主節律失調，破壞了正常睡眠節律，而導致失眠。采用中藥治療如《預農舒眠茶》，睡前一杯可取得快速理想的治療效果。另外，失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于失眠的恢復均有很好的幫助。　　

有那么一種人,沒什么事操心睡覺的時候也會亂想.你可以在睡覺的時候腦子里想到什么就不理,任由它想,但別主動去想.過一會就會睡著了