你好，焦慮癥，首先建議評估一下嚴重程度，如果對日常生活交際，工作，學習等各方面都出現了影響，這個一般建議去醫院心理科門診，接受專業的心理治療，如果只是輕度的焦慮，可以自我調節，比如說通過一些呼吸放松訓練，或者是通過接受一些比較積極正面的信息來幫助改善一些負性思維，每天適度運動都有利于幫助緩解焦慮。

您好，出現焦慮癥建議您可以到中醫醫院進行診治，并且不要在生活中盲目服用藥物來治療，不然很容易出現藥物的副作用傷害。臨床醫學證明，精神疾病無法徹底治愈的根本原因是在于傳統治療只停留在控制神經遞質分泌，無法有效修復神經遞質的受體機能障礙導致的受損腦細胞。中醫針對病因治療快速修復受損基因，激活腦細胞再生。有效調控神經遞質平衡，改善大腦組織供氧，迅速改變患者癥狀　　另外，在生活中，您也可以通過下面的方法來讓自己克服焦慮的癥狀。　　良好的自我心態　　首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意"制怒"，不要輕易發脾氣。　　增加自信　　自信是焦慮癥的治療的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。　　自我疏導　　輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。　　自我放松　　當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調節，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令："頭部放松、頸部放松"，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。

朋友你好！藥物治療可以幫助我們緩解一些身體上的緊張感、讓思緒沒那么活躍，就沒那么焦慮了。其實，除了藥物治療外，心理咨詢也是一個很重要的方面，它可以幫助我們調整自己的思維-行為模式，在下次遇到同樣情況時有足夠的能力應對焦慮情緒。目前國際上最受認可的是認知行為治療，其中最新的是正念行為療法。它可以教會我們：
1.看清想法：挖掘焦慮背后的擔憂、并了解擔憂只是一種想法、不是事實，對想法我們只需要意識到并打包放在一邊就好了，不影響目前正在做的事。
2.經歷情緒：焦慮不僅在主觀感覺上難受、可能也會體現在身體上，不知道你是否有感覺肌肉緊張等情況呢？正念行為療法可以幫助我們跟這些“不舒服”的感覺待在一起，不試圖擺脫它們，當它們到達頂峰后就會慢慢消失了。
3.選擇行為：完成前兩步后，我們就可以自由地決定現在要做什么了，而不是受想法和情緒的控制。
有興趣的話，可以看看文章《駕馭焦慮五步走》，希望對你有幫助！

"您好，可以跟我說詳情情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。焦慮病因:您好，這種情況您最好是到醫院來做個全面的檢查，另外，要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發脾氣。焦慮治療:患者緊張的同時往往會伴有自主神經功能亢進的表現，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心里面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴重時還會有失控感。情緒癥狀患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。建議:增加自信自信是治愈神經性焦慮的必要前提。"

先生您好，這種情況建議您盡快到中醫醫院來進行治療，這樣不僅可以避免西藥的副作用危害，還可以防止病情復發的癥狀出現。　　另外，在生活中也可以通過下面的方法來自我治療，從心理克服焦慮的癥狀：
　　1.患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于癥狀的恢復均有很好的幫助。
　　2.心理治療，應該讓患者充分認識到焦慮癥不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此不應有任何精神壓力和心理負擔。
　　3.要樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，此病是完全可以治愈的。
　　4.學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防御能力。
培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。

親我也是的，剛開始得時候，什么也不想做自己把自己悶在家里，想一些令人心煩得事情，想到婆婆就煩的不得了，后來發現這樣只會害了自己，別人還是我行我素，想開了，帶著寶寶，去想去的地方玩玩，買點好吃得，買點漂亮衣服，對自己好點，慢慢就好得，