人體缺鋅可通過飲食調整、補充劑、治療原發疾病、規律作息、適當運動等方式來補充。 1.飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、堅果等。牡蠣是鋅含量較高的食物之一，每 100 克含鋅約 71.2 毫克；瘦肉中的鋅也較豐富，如牛肉、豬肉等；蛋類中的蛋黃含鋅量不錯；堅果類如杏仁、腰果等也是鋅的良好來源。 2.補充劑：在醫生指導下，可選擇葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、乳酸鋅等鋅補充劑。 3.治療原發疾?。耗承┘膊】赡軐е落\吸收不良或排泄過多，如慢性腹瀉、腸病性肢端皮炎等，積極治療這些疾病有助于改善缺鋅狀況。 4.規律作息：保證充足的睡眠，有利于維持身體正常的代謝功能，促進鋅的吸收和利用。 5.適當運動：適度的運動可以增強體質，提高身體對營養物質的吸收能力，包括鋅。 總之，缺鋅的補充需要綜合多種方法，同時要注意定期檢查鋅水平，以了解補充效果。如果缺鋅情況較為嚴重或持續不改善，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

已經確定缺鋅的小兒可以通過改善飲食,添加動物肝,血制品,花生制品,大豆制品,奶類制品等加以糾正.如缺鋅較嚴重,可以服鋅制劑.目前常用的鋅制劑有硫酸鋅和葡萄糖酸鋅,按鋅元素每日每公斤體重1～2毫克補充.真正缺鋅小兒服用鋅制劑需3～6個月,不會在眼藥后立即見效.但要注意,補鋅不可過量,過量也有害.對市售的補鋅飲料及食品必須慎重使用,必須有國家衛生.保健或政府部門規定且批準生產的才能食用.家長應知道哪些食物中含鋅較多.人乳中含鋅20毫克/升,且鋅與小分子蛋白結合,易于吸收；牛奶不僅鋅含量低,而且與大分子蛋白結合,不易吸收.因而牛乳喂養比母乳喂養小兒容易缺鋅.含鋅較多的食物有牛肝.牡娠,花生,玉米花,豬腎等.實際上,兒童每日需鋅量不多,大約為每公斤體重0.25～0.50毫克,一般情況下母乳喂養的嬰兒只要及時添加輔食,不會產生嚴重缺鋅癥.

你好。孩子厭食挑食，甚至異食（亂吃紙屑、咬手指、衣物等）是缺鋅的一種表現，應及時補鋅。給孩子補鋅，食補是最好的，最符合機體代謝。但食補的缺點是補得慢，每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅，則應用鋅劑補，這樣補鋅更及時、全面。食補可吃如：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。用鋅制劑補鋅時，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅，目前常見的主要有這些，自己對比：1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（副作用強烈，已淘汰，目前多應用于臨床以促進傷口愈合）2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（價格低廉但有些副作用，要飯后服用，兒童及孕婦不建議用）3代蛋白鋅：新稀寶片（沒副作用吸收高，堅持服用3-5個月左右的量，可以起到鞏固不反彈的明顯改善效果，掏寶銷量第1鋅）可以找找。

食補是比較好的方式，多吃如：牡蠣、豬肝、瘦肉、牛奶、核桃、栗子等含鋅較為豐富的食物。但食補有個缺點，就是比較慢，短時間內難以實現快速補鋅。所以對于缺鋅的孩子建議食補與服用補鋅產品相結合，雙管齊下是最佳的方式。補鋅產品最好是用第三代的蛋白鋅，像新稀寶牌鋅硒寶，對腸胃沒有刺激，是目前國內最好的補鋅制劑。

缺鋅表現：一是易引起口腔黏膜增生及角化不全,易于脫落；而大量脫落的上皮細胞(即舌苔)能掩蓋和阻塞舌乳頭中的味蕾小孔,從而影響食欲,近幾年已將食欲降低看作是嬰幼兒缺鋅的早期表現之一.缺鋅的兒童還可出現味覺異常,即異食癖,喜食那些亂七八糟的東西,如煤渣,泥土等.二是表現為生長發育遲緩,缺鋅兒童每日身高增長值明顯地低于營養狀況好的兒童；同時伴有缺鐵性貧血.三是抵抗力差,易患上呼吸道感染,慢性腹瀉等.四是注意力不集中,自我控制力差,多動.五是兒童的頭發枯黃易斷,創傷不易愈合,易患皮膚病.六是還會使兒童的視覺黑暗適應能力下降,生殖器官發育異常.食療：鋅元素主要存于海產品,肝臟,魚類,蛋黃及牡蠣等,1,海產品中以牡蠣含鋅最為高.2,植物果實的堅果類含量較高,如花生,核桃等,3,水果中蘋果的含量為最高,另外還有豆腐皮,黃豆,白木耳,小米,蘿卜,白菜等.4,中藥中的枸杞,熟地,桑椹,人參,杜仲等含鋅量也較高.5,富含鋅的食物主要有動物的瘦肉,據化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收.植物性食品中鋅較少.每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克.鋅是人體所必需的微量元素之一,素有“生命之花”之稱.鋅不僅與癌腫,冠心病,精神病,遺傳性疾病,風濕熱的防治以及抗衰老有密切的關系,同時又是美膚駐顏不可缺少的營養素.正常成人體內鋅的總量不過2—3克,而其中有10%—15%存在于皮膚中.由此也可推知鋅對美膚駐顏的重要意義.