要是疼的難受的話，那就去醫(yī)院檢查一下的，在晚上的時候可以用熱水泡個腳，然后是多揉一揉的了，這樣都會有好點(diǎn)的哦，祝寶媽媽健康快樂的哦

您好這位朋友，這種情況考慮過度走路引起的韌帶，肌肉的拉傷建議營養(yǎng)均衡，勞逸結(jié)合，局部云南白藥噴劑應(yīng)用，祝您健康

由于足跟的骨質(zhì),關(guān)節(jié),滑囊,筋膜等處病變引起的疾病.封閉療法有效.如保守治療無效,也可考慮手術(shù).

跟腱炎在臨床中比較常見?？梢园匆幌路椒ㄔ囋嚕?、停止跑步,墊高鞋跟減少跟腱張力,只要不引起疼痛即應(yīng)加強(qiáng)腘繩肌彈性練習(xí),穿軟底鞋以保證第一跖趾關(guān)節(jié)的屈曲.但鞋跟要堅硬.若跟腱無疼痛,可做足趾抬高練習(xí)以增加跟腱肌力.跟腱愈合前應(yīng)避免快速上下坡跑步.2、物理治療是關(guān)鍵。最關(guān)鍵的方法是在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關(guān)節(jié)略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。力量加強(qiáng)訓(xùn)練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應(yīng)用于物理治療之中。用一個腳跟抬高器來對局部進(jìn)行矯形有時可以幫助跟腱的放松。將踝關(guān)節(jié)固定在自然狀態(tài)（90度）的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。3，局部藥物注射治療。如曲安奈德注射液等。4、飲食忌吃:牛肉雞肉姜和燥火食物.5，消炎止痛藥物可以加速痊愈，如跟腱骨方世醫(yī)貼等。