孕婦期間的飲食應豐富多樣，包括富含蛋白質的食物、新鮮蔬果、全谷物、堅果和乳制品等。 1.富含蛋白質的食物：如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、豆類等，有助于胎兒生長發育。 2.新鮮蔬果：提供維生素、礦物質和膳食纖維，如蘋果、香蕉、橙子、青菜、西紅柿等。 3.全谷物：包括糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和 B 族維生素。 4.堅果：如核桃、杏仁、腰果，含有不飽和脂肪酸和蛋白質。 5.乳制品：牛奶、酸奶富含鈣，對孕婦和胎兒骨骼健康有益。 孕婦的飲食要均衡，多樣化，以滿足自身和胎兒的營養需求，同時要注意飲食衛生。

活血的食物不能吃，上火的少吃

孕婦營養與胎兒的健康、智力發育有密不可分的關系，飲食調節上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應。因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12）、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內臟。妊娠其需要注意的飲食有一下情況，一般要注意的。1、妊娠期不能吃有墮胎作用的水產品。如螃蟹、甲魚、鱉甲(即甲魚殼)、海帶等。2、妊娠期的不能吃滑利之品米仁又稱薏苡仁.3、孕婦禁食杏仁。4、妊娠期的不能吃黑木耳黑木耳學名桑耳。5、妊娠期的不能吃山楂，