正確穿內衣和戴內衣要注意尺碼選擇、穿戴姿勢、時間控制、材質挑選、清潔保養(yǎng)等。 1.尺碼選擇：測量上胸圍和下胸圍，選擇合適的罩杯和底圍尺寸，避免過緊或過松。 2.穿戴姿勢：身體前傾，將乳房放入罩杯，再扣上背扣，調整肩帶至舒適且能提供足夠支撐。 3.時間控制：每天穿戴時間不宜過長，尤其是睡眠時應盡量脫下，給乳房充分休息。 4.材質挑選：優(yōu)先選擇透氣、吸汗、柔軟的面料，如棉質，減少對皮膚的刺激。 5.清潔保養(yǎng)：使用溫和的洗滌劑手洗，避免機洗導致變形，定期更換新內衣。 總之，正確穿內衣和戴內衣對于乳房健康和舒適至關重要，應養(yǎng)成良好的習慣。

想知道穿內衣的正確方法。你好，你首先要做的就是量一下自己是屬于哪個罩杯，（即上圍的尺寸—下圍的尺寸=差值）選最接近的罩杯。差值=7.5cmAA杯;差值=10cmA杯;差值=12.5cmB杯;差值=15cmC杯;差值=17.5cmD杯;差值=20cmE杯；差值=22.5cmF杯;文胸的尺碼=胸下圍的尺寸+杯級1、彎腰45度，先扣上內衣背勾，用手將胸部撥入2、將肩帶調整到適當位置3、穿完內衣要稍微動一下，感覺胸部下圍松緊度4、良好肩帶的長度移動身體不覺得卡住，也不會送到?jīng)]有感覺

內衣可以說是女性的必修課，最貼心的衣物，穿得好可以讓自己的心境愉快而且更有自信。一般，睡覺時最好不要穿內衣。內衣最本質的問題是要有包容性，這樣才能有效地起到承托乳房和臀部的作用，平常工作時，因為時常要活動，所以選用舒適柔軟的標準型胸罩。不管任何類型的胸部，都可以使用這種向上包住而且有鋼圈的胸罩。一、正確穿內衣的方法步驟1.將肩帶套在肩上，上半身略往前傾，托住胸罩下面的鋼圈。2.將兩邊的乳房全塞入罩杯內，上半身依舊呈45度，扣上扣環(huán)，腋下和背部的贅肉都塞進罩杯里。。3.調整肩帶長度，不要緊嵌著肩膀的肉，以可以伸進一指的松緊度最適宜。再將手上舉，看看胸罩下圍有沒有上滑。4.將手伸進罩杯旁邊，將四周的贅肉撥進來，然後將胸罩兩側拉平。5.最後抓著後面的扣環(huán)往下拉，再稍微調整一下，以最舒服的感覺為準，并看看是否有任何部分鼓起來。二、睡覺的姿勢，從生理學觀點看，右側臥是比較科學的。三、注意：如果是直挺著站著穿內衣，很難將乳房全部放入罩杯中，最后形成錯誤穿戴方式，使乳房變形。四、罩杯的大小就是上胸圍減去下胸圍的差。根據(jù)步驟一測量的結果，用胸圍尺寸－下胸圍尺寸的差，即確定罩杯號型。一般來說，上下差在10cm左右選擇A罩杯，