腎陽虛是中醫常見病癥，多由素體陽虛、年高腎虧、久病傷腎、房勞過度、驚恐傷腎等引起。調理方法包括飲食調理、運動鍛煉、中藥治療、艾灸、生活習慣調整等。 1.飲食調理：多吃溫補腎陽的食物，如羊肉、核桃、韭菜等。避免食用生冷寒涼之物。 2.運動鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，增強體質。 3.中藥治療：可選用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等藥物，但需遵醫囑。 4.艾灸：艾灸腎俞、關元、命門等穴位，有溫陽補腎的作用。 5.生活習慣調整：保證充足睡眠，避免熬夜，節制房事，注意保暖。 總之，腎陽虛的調理需要綜合多種方法，并長期堅持。若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

女性腎陽虛癥狀為：月經總是向后推,量少質薄,氣滯血瘀導致沖任不通,月經失調或行而不暢經常小腹脹痛,經血塊多色暗.面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發涼,精神疲倦,渾身乏力.腎陽虛的人適合吃的食物有海產品,韭菜籽,狗肉,羊肉,韭菜,泥鰍等來進行食補,藥物則有腎寶,玉蓯蓉,金匱腎氣丸,右歸丸,五子衍宗丸,金鹿丸,龜齡集等,須遵醫囑.強腎健身操　　1,端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平.然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原.可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍.做動作前,全身宜放松.雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大,過猛.這種動作可活動筋骨,暢達經脈,同時使氣歸于丹田,對年老,體弱,氣短者有緩解作用.　　2,端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍.做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣.此動作的作用與第一動作相同.　　3,端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次.然后,兩腳向前擺動10余次,可根據個人體力,酌情增減.做動作時全身放松,動作要自然,緩和,轉動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰.此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰,膝得以鍛煉,對腎有益.　　4,端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止.此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞,氣海俞,大腸俞等穴,搓后感覺全身發熱,具有溫腎強腰,舒筋活血等作用.　　5,雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發出聲音.如此,可連續做10余遍.　　常練上述功法,有補腎,固精,壯腰膝,通經絡的作用.

現代人工作,生活節奏緊張,身體疲勞,長期處于亞健康的狀態,就連性能力也有可能每況愈下.其實,在日常生活中,做一些簡單的動作,就可以使身體放松,促進氣血運行,最重要的,還可以提高你的性能力.具體方案：1,男方坐在床邊,女方協助男方轉動頭頸五分鐘.2,男方坐在床邊,由女方協助來回扭轉上身,并且盡量將雙肩向后牽引.　　來回扭轉上身,可使腰部肌肉放松,促進氣血運行.在女方的幫助下,盡量將雙肩向后牽引,能使平時總保持前傾的肩頸部得以放松.　　3,男方俯臥床上,女方用指壓法按摩其頭后兩側的頸窩部.　　頭后兩側的頸窩部是手少陽,陽維經絡交會的風池所在,按摩風池能通經活絡,清頭明目,對緩解精神壓力很有幫助.　　4,女方用指壓法按摩男方骶尾部,在指壓的同時,男方兩足向上抬起.　　這種方法可以很好地刺激勃起反射系統.從現代醫學的角度來說,很多重要的穴位密集在人體骶尾部,女方可用指壓法加以按摩,對男性的性反射神經有一定的幫助.　　此外,男方兩足向上抬起,對腰背部肌肉也是很好的鍛煉,可以預防房事后的腰膝酸軟現象.　　5,男方仰臥床上,兩足心相對合攏,兩腿屈膝外展,在女方的協助下,盡量將雙膝靠近床面.　　經常做此練習,可有效刺激勃起中樞神經興奮,通過夫妻雙方配合的體能活動,還可消除心理緊張情緒,對于治療心因性ED也有很好的功效.　　6,由女方刺激陰莖至快要射精的程度,然后停止刺激,待興奮高潮減退,再刺激陰莖,如此反復進行,直至男方能耐受大量刺激而又不射精為止.　　如果夫妻雙方配合,在專業醫生的指導下采取陰莖擠壓法進行按摩,從而達到延長和控制男性射精時間目的.　　此外,夫妻兩人也可以每天提肛兩百次,能夠鍛煉會陰部肌肉,是一種既簡便又有效的增強性能力的方法.

腎陽虛：是腎臟陽氣衰竭表現的癥侯.多由素體陽虛,或年老腎虧,或久病傷腎,以及房勞過度等因素引起的.臨床表現：腰膝酸軟,畏寒肢冷,尤以下肢為甚,頭目眩暈,精神萎靡,面色白,或黎黑,舌淡胖苔白,脈沉弱.或男子陽萎,婦女宮寒不孕,或大便久泄不止,完谷不化,五更泄瀉,或浮腫,腰以下為甚,按之凹餡不起,甚則腹部脹痛,心悸咳喘.建議你找個好中醫看看,對證治療.平時可以通過食療和中成藥加強治療效果：中成藥：金匱腎氣丸,桂附地黃丸或右歸丸,右歸丸為純補腎陽之品,可能較容易上火食療：注意飲食,不吃生冷.可多吃韭菜,大蒜等補陽的蔬菜.冬天到了,可多食用羊肉,狗肉等肉類以補助陽氣.平時可以多用杜仲,巴戟天,鎖陽等補陽藥褒湯,藥物加食療增強治療效果.再給你提供一些補腎陽的中藥和藥膳,可供你參考：一,補腎陽中藥：鹿茸有補腎陽,益精血,強筋骨等作用,用于腎陽不足,精血虧虛的陽痿早泄,婦女宮冷不孕,小便頻數,腰膝疼痛,筋骨無力等癥.成藥中參茸三腎粉,龜齡集,龜齡丸等,鹿茸均為主要成分.根據現代研究,鹿茸含激素,膠質,磷酸鈣,碳酸鈣等,有雄性激素樣作用,可增進性腺功能,增強機體代謝,消除疲勞；促進潰瘍和創口的再生,加速愈合,并能促進骨折的愈合.本品多入丸散劑,每次用量0.6克--3克.仙靈脾也稱淫羊藿,有補腎壯陽,強筋骨,祛風濕的作用,用于陽痿,婦人宮冷不孕,腎陽虛性高血壓,更年期癥候群,腰膝無力,牙齒松動,頭發脫落以及風濕筋骨疼痛等癥.根據現代研究,仙靈脾主要含有淫羊藿甙等,仙靈脾提取液有雄性激素樣作用,能促進精液分泌,降血糖；有提高垂體--腎上腺皮質系統功能的作用,并能促進抗體形成.本品煎湯內服一日量5克--15克.肉蓯蓉有補腎壯陽,潤腸通便的作用,用于陽痿早泄,婦人宮冷不孕,帶下血崩,小兒麻痹后遺癥以及老年虛弱,病后,產后腸燥便秘者.根據現代研究,肉蓯蓉含有微量生物堿和結晶性中性物質,有提高垂體--腎上腺皮質系統功能的作用,并能促進抗體形成.本品煎湯內服一日量10克--30克.菟絲子有補腎益精,養肝明目的作用,用于腰膝酸痛,遺精,糖尿病,小便不禁,目暗不明等癥.成藥中滋補健身丸,五子衍宗丸等,菟絲子均為主要成分之一.根據現代研究,菟絲子含糖甙,維生素A樣物質,動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用,本品煎湯內服一日量10克--15克.海狗腎有溫腎壯陽,益精補髓的作用,用于腎虛陽痿,不孕等性機能衰弱以及腰膝冷痛等癥.本品多入丸散劑,每次用量3--6克.海馬有溫腎壯陽,調氣活血的作用,用于腎虛陽痿,遺尿,虛喘以及治腫瘤和疔瘡等癥.成藥中海馬補腎丸即以此為主藥.動物實驗表明,海馬確有興奮性機能的作用,可延長正常雌小鼠的動情期,對去勢鼠則可出現動情期,并使正常小鼠子宮及卵巢的重量增加.其提取液也表明有雄性激素樣作用,其效力較蛇床子,淫羊藿弱,但優于蛤蚧.本品多入丸散劑,每次用量3克--6克.冬蟲夏草既能養肺陰,又能補腎陽,為平補陰陽之品,用于肺癆咳血,陽痿遺精等癥.現代研究表明,蟲草有平喘作用,對心臟,腸管和子宮均有抑制作用,對小鼠有鎮靜和催眠作用.本品多入丸散劑,每次用量5克--10克.巴戟天有溫腎壯陽,益精,強筋骨,祛風濕的作用,用于腎陽不足的陽痿,宮冷不孕,頭暈耳鳴,腰膝酸軟及風濕病等.現代研究表明,巴戟天有降低血壓的作用.一般湯劑用量為6克--15克.仙茅有溫補腎陽,除寒濕暖腰膝的作用,用于陽痿,腰膝冷痛等癥.本品湯劑常用量為3克--10克.因本品有小毒,只宜暫用,不可久服.陽起石長于補腎氣,暖下焦,用于治療陽痿,遺精早泄,女子不孕等癥.本品多入丸散劑,常用量為3克--10克.枸杞子既能養血益陰,也能補腎陽,用于腎陽不足的腰膝酸軟,遺精,也可治療頭暈眼花,糖尿病等.湯劑用量為4克--10克.補腎藥物還有很多,如韭子,鎖陽,覆盆子,蛤蚧,雄蠶蛾等,限于篇幅,不再一一論述.二,補腎藥膳：1,參茸雞肉湯民間方高麗參5克,鹿茸3克,雞肉100克.高麗參切薄片.雞肉洗凈,去皮,切粒.將高麗參,雞肉與鹿茸片放入燉盅內,加開水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時,調味食用.大補元氣,溫腎壯陽.用于元氣虛極,腎陽虛衰,癥見畏寒肢冷,陽萎早泄,宮冷不孕,小便頻數,腰膝酸痛.2,巴戟杜仲海龍瘦肉湯民間方巴戟天60克,海龍15克,杜仲15克,豬瘦肉300克.將巴戟天,海龍,杜仲洗凈；豬瘦肉洗凈,切塊.全部用料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時,調味即可.飲湯吃肉.補腎壯陽.用于腎虛陽衰,癥見性欲減退,舉而不堅,早泄遺精,腰膝酸軟者.3,鎖陽壯陽粥民間方鎖陽10克,精羊肉100克,大米100克.1.將羊肉洗凈細切.2.先煎鎖陽,去渣,后入羊肉與米同煮為粥.空腹食用.大便溏瀉及早泄者慎用.溫陽補腎.適用于平素體陽虛,腰膝酸軟,肢冷畏寒,陽痿,老年便秘等癥.4,核桃仁炒韭菜《方脈正宗》核桃仁50克,韭菜,香油,食鹽,各適量1.將核桃仁用香油炸黃.2.將韭菜洗凈,切成段后,放入核桃仁內翻炒,調入食鹽即可.佐餐隨量食用.補腎助陽.5,復元湯民間方淮山藥50克,肉蓯蓉20克,菟絲子10克,核桃仁2個,瘦羊肉500克,羊脊骨1具,粳米100克,蔥白3根,生姜,花椒,料酒,胡椒粉,八角食鹽各適量.1.將羊脊骨剁成數節,用清水洗凈；羊肉洗凈后,氽去血水,再洗凈,切成5厘米厚的條塊；將淮山藥,肉蓯蓉,菟絲子,核桃仁用紗布袋裝好扎緊；生姜拍破；蔥切段.2.將中藥及食物同時放入砂鍋內,注清水適量,武火燒沸,打去浮沫；再放入花椒,八角,料酒,移文火繼續煮,燉至肉爛,出鍋裝碗,加胡椒粉,食鹽調味,即可食用.佐餐用.溫補腎陽.適用于腎陽不足,腎精虧損之耳鳴眼花,腰膝無力,陽痿早泄等癥.6,附片蒸羊肉民間方鮮羊肉1000克,制附片30克,蔥姜,料酒,肉清湯,食鹽,熟豬油,味精,胡椒粉各適量1.將羊肉刮洗干凈,整塊隨冷水下鍋煮熟,切成肉塊.2.取大碗1只,放入羊肉(皮朝上),附片,料酒,熟豬油,蔥節,姜片,肉清湯,食鹽,然后隔水蒸3小時.食用時,撒上蔥花,味精,胡椒粉即成.可單食或佐餐.補陽強心,壯骨.適用于腎陽虛所致的心悸,畏寒,手足不溫,腰膝酸軟,尿清長,關節冷痛,陽痿.本品適宜于冬季食用.陰虛火旺,顴紅唇赤,虛煩不寐,潮熱盜汗者忌服.希望以上回答能給你提供有用的參靠