你好，三歲寶寶補鈣的話，首先建議食補，建議早晚各喝一包牛奶，平時多吃一些豆制類食品和雞蛋 ，這些食物里面含鈣量都是比較高的，其次建議藥補，建議口服鈣爾奇D咀嚼片和維生素d,平時建議讓寶寶多曬太陽以促進鈣的吸收，還有就是，要保證小孩睡眠充足。

三歲的寶寶，補鈣可以讓寶寶更好的成長。　　1-3歲寶寶補鈣食譜　
　1.蝦皮碎菜包　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發面粉、些許調味品等。　　做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料;自發面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。　　補鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
　　2.排骨皮蛋粥　　原料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半個，花生米30克，蔥花少許;醬油、精鹽、花生油、味精各適量。　　做法：
　　1、把小排骨洗凈，切成2厘米長的小段，用醬油、鹽腌漬1小時，放入沸水中煮熟。
　　2、將松花蛋去殼，洗凈，切成小方塊。
　　3、把大米、花生米洗凈，放入沸水鍋中煮，當米粥將熬好時，放入松花蛋丁、醬油、味精;另用炒鍋，放入花生油，炸蔥花成金黃色，出蔥香味時，倒入米粥中，至粥熬好以后，將排骨配到粥中，即可食用。　　補鈣奧秘：排骨與皮蛋熬粥，有滋陰養血、生津潤燥的功效，兒童秋天食用，可以祛病健身。
　　3.香香骨湯面　　原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。　　做法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼續煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。　　補鈣奧秘：骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨癥和貧血。　　哪些方法可以促進1-3歲寶寶補鈣？　　維生素D進人人的血液后能幫助吸收食物中的鈣，可以預防和治療小兒佝僂病。而1-3歲寶寶維生素D的來源有兩種：
　　1.皮膚的光照合成這是人體VD的主要來源，光線中的紫外線照射皮膚，會使皮膚中7-脫氫膽固醇轉化為VD。　　父母可以經常帶寶寶去戶外活動，寶寶曬太陽的時間最好在早上9-10點及下午的4點左右為宜。每次曬太陽時間的長短可1-2小時，或每次15-30分鐘，每天數次。也可曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。
　　2.食品中的VD是嬰兒VD的外源性來源，天然食物中VD含量很少。嬰兒可以從強化食物的以及VD制劑中獲得充足的VD。根據我國婦幼保健系統的有關規定，VD制劑可以終身服用，推薦攝入量為400IU/天。補充VD應持續到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補充VD了。　　補充維生素D注意事項：
　　(1)VD只是促進鈣吸收，不能代替鈣的作用。
　　(2)每天補充400IU的維生素D很少會引起中毒，但每日服用4000IU以上持續1-3個月就會引起中毒，媽媽要注意，寶寶出現厭食、惡心、倦怠、低熱、甚至嘔吐、腹瀉、體重下降、血鈣大于3mmol/L時，應立即停用，避免曬太陽，及時通知醫生。

因為在處于一個成長快速的時期，這個時間段的寶寶要注意補鈣。寶寶補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜等等，這些食物補鈣效果都是非常不錯的，適合給寶寶補鈣。寶寶現在這個時候屬于快速成長期，對鈣的需求量較大，所以建議再給寶寶服用鈣片進行補鈣，寶寶補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，可以改善寶寶睡眠不好、易驚醒等各種缺鈣癥狀，同時對長身體、長高都是有非常不錯的效果，適合寶寶補鈣服用。寶寶補鈣記得多到戶外曬曬太陽，促進鈣的吸收！

因為在處于一個成長快速的時期這個時間段的寶寶要注意補鈣寶寶補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣食補通常可以吃牛奶和奶制'\\'品、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜等等這些食物補鈣效果都是非常不錯的適合給寶寶補鈣寶寶現在這個時候屬于快速成長期對鈣的需求量較大所以建議再給寶寶服用鈣片進行補鈣寶寶補鈣常用的鈣片有鈣之緣片可以改善寶寶睡眠不好、易驚醒等各種缺鈣癥狀同時對長身體、長高都是有非常不錯的效果適合寶寶補鈣服用寶寶補鈣記得多到戶外曬曬太陽促進鈣的吸收

因為在處于一個成長快速的時期這個時間段的寶寶要注意補鈣寶寶補'’鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣食補通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜等等這些食物補鈣效果都是非常不錯的適合給寶寶補鈣寶寶現在這個時候屬于快速成長期對鈣的需求量較大所以建議再給寶寶服用鈣片進行補鈣寶寶補鈣常用的鈣片有鈣之緣片可以改善寶寶睡眠不好、易驚醒等各種缺鈣癥狀同時對長身體、長高都是有非常不錯的效果適合寶寶補鈣服用寶寶補鈣記得多到戶外曬曬太陽促進鈣的吸收