懷孕時保證營養均衡很重要，包括蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水分等。要通過合理飲食來滿足需求。 1.蛋白質：是胎兒生長發育的基礎，可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物中獲取。 2.維生素：如維生素 A 能促進胎兒視力發育，可從胡蘿卜、南瓜等獲取；維生素 C 有助于提高免疫力，橙子、草莓等含量豐富；維生素 D 利于鈣吸收，可適當曬太陽或食用魚肝油。 3.礦物質：鈣能促進胎兒骨骼發育，可多喝牛奶、豆制品；鐵預防貧血，動物肝臟、菠菜是良好來源；鋅對胎兒大腦發育有益，在海鮮、堅果中含量較多。 4.膳食纖維：預防便秘，多吃蔬菜、水果、全谷物。 5.水分：充足飲水，維持身體代謝。 總之，孕期要注意飲食多樣化，不挑食、不偏食，定期產檢，如有營養缺乏，在醫生指導下補充。

您好,懷孕期間是需要注意補充鈣質的,這樣對大人和胎兒的發育都是有好處的,平時的飲食中也要注意多補充一些含有鈣質的食物及維生素的水果蔬菜類等,注意放松心情,適當運動.祝健康!

我覺得吃比較好,特別是葉酸,孕前3個月和孕后都要補充,可以預防寶寶神經管畸形的.另外,懷孕后吃些牛奶和孕婦奶粉,對寶寶營養很有幫助的.平時一天吃一個雞蛋.祝你生個健康可愛的寶寶啊.

懷孕期間對鈣的需求大.懷孕5個月開始就應該補鈣.建議口服蓋爾奇d試試.注意多曬太陽和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.多喝喝牛奶,牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑.牛奶中鈣的含量很豐富,每百克牛奶中含鈣可達100～110毫克,而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收.況且,藥補不如食補.