你好,不要輕信廣告,有沒有辦法使身體長高一些呢?有，那就是體育鍛煉。一個人身體高矮取決于先天遺傳和后天環(huán)境影響兩大因素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，人體身高的75％左右取決于父母的遺傳因素，但其生長的潛力，很大程度還要受后天因素的影響，至少25％取決于后天因素，這主要是營養(yǎng)、體育鍛煉、生活習慣、地理環(huán)境以及疾病等因素。有資料表明，同樣性別和年齡的少年經(jīng)常參加體育鍛煉比不鍛煉的身體平均要高4～8厘米。但需注意的是，并不是任何項目的運動都有助于長高。為了通過鍛煉使自己長得高大些，應掌握適宜的運動方式，運動強度和運動量。運動方式上首先強調的是多做些速度、懸吊、跳躍、伸展和靈敏性的項目。例如：(一)慢跑慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放松練習——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。(二)單杠懸垂盡量使身體放松，上肢盡量伸直，懸垂10～20秒；身體休息2～3分種，再重復一次，然后做一次負荷懸垂，負荷重5千克。經(jīng)一周鍛煉后，可把每次懸垂時間延長到30～40秒。(三)全力起跳練習雙腳跳躍2次，每次10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數(shù)同上，同一組跳躍動作之間的間隔5～8秒，不同組動作之間的間隔4～5秒，開始階段每天做2組，經(jīng)一周練習后可增加到每天3～4組。(四)跳繩練習跳繩時可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做盡量向上跳動作，開始時間可持續(xù)3～5分鐘，逐漸增加到10分鐘，中間可間歇1～2分鐘。另外，游泳對助長也是一很有效的運動；游泳時要在水里做各種拉緊動作，例如蛙泳時使勁伸直雙臂和雙腿，隔一天游一次。為了加快長個的速度，重要的是練習不要千篇一律，可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車、放松跑等，少做負重練習。鍛煉貴在持之以恒，才能收到較好的效果。在運動量的掌握上，可以根據(jù)鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應正常與否來確定。運動適量時，鍛煉后自我感覺良好，精力旺盛，反應靈敏，食欲增加，睡得熟，白天學習精力充沛。如果鍛煉后，食欲下降、昏昏欲睡、無精打采，這表示運動量過大，應及時調整。進行這些鍛煉時的年齡不宜過早，過早地鍛煉不僅無助于長高，反而會影響身高，男子13～22歲，女子11～17歲進行這些助高練習可得滿意效果。進行體育鍛煉的同時，必須注意加強營養(yǎng)，以促進肌肉和骨骼的生長和發(fā)育。應掌握的原則是：在確保足夠的熱量、蛋白質的供應的同時；應補充足夠的無機鹽、維生素，如各類魚、肉、奶、蛋、豆制品。各種蔬菜、水果。總之，一日三餐可食多種營養(yǎng)物質混合食品，而不能偏食，要合理搭配。有適宜的體育鍛煉，再加上充足的營養(yǎng)供應，就不難實現(xiàn)較理想的身高。

如何長的高身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.為了讓孩子長得更高一點,家長應注意以下幾點：一,莫錯過生長快速期在兒童少年青春發(fā)育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右,男童14歲左右;90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間,男童為13～15歲之間.為了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養(yǎng),運動等問題.二,應注重營養(yǎng)補充營養(yǎng)是兒童體格生長的關鍵.體格正常生長所需的能量,蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉,蛋,豆及豆類食物.骨的形成還需要足夠量的鈣,磷及微量的錳和鐵.鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長.目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養(yǎng)應該是全面及足量的,家長應該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質的攝入.三,莫忽視運動鍛煉體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高.以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試.1.�懸垂擺動利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久.練習最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10～15次,女青年應做2～6次.2.�跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝,籃球筐或天花板.雙腳跳躍,做30次.休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上.3.�球類活動打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作.4.�跳躍性練習可做行進間的單足跳,蛙跳,三級跳,多級跳和原地縱跳等.四,莫忘為孩子創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長.如在父母離異,兒童與監(jiān)護人之間關系不正常,常受虐待的情況下,或兒童受到其他的嚴重刺激,其生長速度會逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下.身體矮小又會加重患兒的自卑心理,這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激,影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經(jīng)沖動,因而抑制了垂體分泌生長激素.當患兒環(huán)境得到善待后,生長速度可恢復正常.

你好,為您提供以下信息能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣.讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：1,百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.2,動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量.3,蛋：各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.6,量要多而熱量要少：每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是.7,維生素的補給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補給充分的維生素.8,,少飲酒：因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.9,多作運動：讓多余的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪.10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣.

堅持鍛煉。多運動吧，但不要著急，每個人長高的年齡段不同，一直到25歲你都在長，你所能做的，只有多做運動沙丁魚、牛奶、雞蛋，吃飯時保持細嚼慢咽不要狼吞虎咽。保證早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少的原則，睡眠不要少。經(jīng)常做一些摸高和提踵的練習增高民間偏方此方是民間流傳的增高偏方，共需兩味藥料，雖然比較奇特，但不難采購，制作過程也不煩瑣。此方的用料決定了它對人體的副作用為零，敬請大家放心試用。本法適用人群是10-26歲，未成年的青少年效果更佳。5、治青少年矮小青少年個子矮小，多因體內缺乏鈣、磷、鋅、碘等多種微量元素和蛋白質。在改變不良飲食習慣、吃用營養(yǎng)全面食物的基礎上，服用此中藥方可促進長高。此為中藥驗方，共采用七味草藥，容易采購，價錢也不太貴。只需將其研末，或作成散劑，每次取10克煮粥，于早上作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，堅持一段時間即可收到顯著療效。適用人群為10-26歲，未成年人效果更佳。增高中藥轉骨方此法是采用多味中藥配制而成，所需草藥在各大中藥店都可買到。此藥方分兩種，分別對男性增高和女性增高的不同而定的中藥轉骨方。適用人群為處于青春期的男性和女性，可對其生長發(fā)育有不錯的幫助。（內附詳細注意事項）藥膳一：青春期增高藥膳功效：能大補氣血，填精髓，壯筋骨，適合青春期少年服用，促進發(fā)育增高之功效。藥膳二：藥補羊肉爐功效：能大補氣血，填髓養(yǎng)筋，適合血氣不足，病后體虛及腰酸膝痛者服用。對于更年期怕冷怕熱，全身筋骨酸痛及小孩發(fā)育期，促進發(fā)育增高有功效。

孩子現(xiàn)在正處于發(fā)育階段，而且每個孩子的特性不同，只要孩子健康，媽媽不要太為此著急。平時多給孩子進行一些鍛煉，現(xiàn)在這個階段多讓他爬，活動量擴大些。另外孩子的營養(yǎng)藥跟上，孩子正是長身體的時候。等孩子會走了，適當?shù)倪\動，戶外活動對孩子的身高發(fā)育都很好。加上每年4，5，6月份是孩子長高的好階段，媽媽不要錯過這個時機。