補鋅可以通過飲食調(diào)整、補充劑、避免不良習慣、適當運動、定期檢查等方式。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、堅果、豆類等。這些食物中的鋅易于吸收，能有效補充人體所需。 2.補充劑：在醫(yī)生建議下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅顆粒等補鋅制劑，但需遵循醫(yī)囑。 3.避免不良習慣：減少飲酒和吸煙，因為它們可能影響鋅的吸收和利用。 4.適當運動：適度的運動有助于提高身體代謝，促進鋅的吸收和分布。 5.定期檢查：了解自身鋅水平，以便及時調(diào)整補鋅策略。 總之，補鋅要綜合多種方法，并且要根據(jù)個人情況選擇合適的方式。同時，補鋅過程中如有不適，應及時就醫(yī)。

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這個年齡只要不偏食不會缺鋅。建議食補，瘦肉、蛋類、豆類都含豐富的鋅元素。如果確實嚴重缺鋅可服硫酸鋅糖漿。

　　Q、鋅對孩子有什么用處?每天需多少量?　　A、鋅為人體必需的一種重要的微量元素，它參與人體代謝必需的多種酶的合成，可促進小兒的生長發(fā)育，增強創(chuàng)傷組織的再生能力，維持味覺與食欲，參與維生素A的代謝，增強免疫功能，保持正常的性器官發(fā)育與正常性功能等，都必需有鋅參加。　　鋅的需要量各年齡組不同，我國營養(yǎng)學會推薦的鋅每日供給量：0—6月3毫克，6—12月5毫克，1—10歲10毫克，10歲以上15毫克，孕婦、乳母20毫克。　　Q、孩子缺鋅可生什么病?　　A、小兒缺鋅時，味覺遲鈍、食欲下降、生長發(fā)育遲緩、智力較差、傷口愈合慢、可有反復口腔潰瘍、異食癖(喜吃常人不吃的泥土、紙、墻皮等物)：因免疫功能較差，易患各種感染性疾病；嚴重者影響性器官發(fā)育，并易合并維生素A缺乏等。孕婦缺鋅可發(fā)生胎兒畸形、早產(chǎn)、流產(chǎn)等。有一種遺傳性先天缺陷病名“腸病性肢端皮炎”，因吸收鋅的功能差，有肢端皮膚損害、腹瀉、禿發(fā)、生長發(fā)育障礙、免疫力低下等，需一生補鋅。　　Q、鋅過量有什么害處?　　A、鋅入量過多可致中毒，如食入鋅過多可引起急性鋅中毒，有嘔吐、腹瀉等胃腸道癥狀；工廠鋅霧吸入可有低熱及感冒樣癥狀；慢性鋅中毒可有貧血等癥狀；動物實驗可致肝、腎功能及免疫力受損。有些兒童玩具的涂料含鋅，小兒喜把玩具放口內(nèi)，常食入鋅過多可致中毒。　　Q、什么食物含鋅?如何預防小兒缺鋅?　　A、動物性食物如肉、蛋、奶、海產(chǎn)動物含鋅較多，其次為豆類、硬殼果，谷類、蔬菜及水果含量少。奶類中，人奶中的鋅最易吸收：嬰兒配方奶粉則強化了適量鋅。為了預防小兒缺鋅，嬰兒最好母乳喂養(yǎng)；如母乳不足，則以嬰兒配方奶粉代母乳。按時加各種輔食，飲食多樣化，防挑食及偏食。