孕婦缺鋅會影響自身健康和胎兒發(fā)育，可通過飲食、補充劑等方式改善。常見的方法有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)服用補鋅制劑、保持良好作息、定期產(chǎn)檢監(jiān)測、避免不良習(xí)慣等。 1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、堅果、豆類等。 2.適當(dāng)服用補鋅制劑：如葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅膠囊等，但需遵醫(yī)囑。 3.保持良好作息：保證充足睡眠，有利于身體對鋅的吸收和利用。 4.定期產(chǎn)檢監(jiān)測：了解鋅含量變化，以便及時調(diào)整補充策略。 5.避免不良習(xí)慣：如吸煙、飲酒等，可能影響鋅的吸收。 總之，孕婦缺鋅應(yīng)引起重視，通過多種方式科學(xué)合理地補充鋅元素，以保障自身和胎兒的健康。但在補充過程中，務(wù)必遵循醫(yī)生的建議。

你多吃含鋅事物,卷心菜多吃點,喝點奶粉含鋅高點的,奶粉,像吃藥一樣,吸收快,嚴重的話,適量藥補,最好不要吃要,

最好食補，含鋅豐富的食物：含鋅的食物：蝦蟹類、海鮮類、紫菜、蝎子、蛋黃、動物瘦肉、肝臟、奶酪干、奶制品、燕麥片、茶葉、豆類、蘑菇、木耳、瓜子類、松子、蓮子、黑芝麻、棒子、杏仁、棗仁、烏梅、紅辣椒、芹菜、柿子。