人體缺鋅可通過飲食調整、補充劑、改善生活習慣等方式補充。常見的有食補、服用含鋅藥物、避免影響鋅吸收的因素等。 1.飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、堅果、豆類等。 2.補充劑：可在醫生指導下服用葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅顆粒等藥物。 3.改善生活習慣：減少吸煙和飲酒，保持規律作息，避免過度勞累。 4.避免影響鋅吸收的因素：如避免長期大量攝入鈣劑、鐵劑，以防影響鋅的吸收。 5.定期檢查：了解體內鋅的含量，以便調整補充策略。 總之，缺鋅的補充需要綜合多種方法，同時要注意遵循醫生建議，不可盲目補充。

你好。要補鋅，其實食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重（癥狀不明顯）或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補有個缺點：補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；所以，對于缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅劑來補，這樣補鋅更全面。用鋅制劑補鋅時，最好用無副作用吸收更高些的蛋白鋅類的，這樣補鋅的效果好。

一般來說，在缺鋅不嚴重的情況下，藥補不如食補，最好補充含鋅高的動物食物。牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等都是富含鋅的食物。動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子中含鋅量較高

你好。先做個微量元素的檢查，如果確實缺少就需要補，如果不缺，就不能濫補輔食補鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等；藥物可服葡萄糖酸鋅，硫酸鋅等可在醫生指導下服用。如果自己買藥建議詳細閱讀說明書，嚴格按照說明服用就可以。另外要定期復查微量元素。祝你健康！

寶貝缺鋅的表現：1,消化功能減退主要表現為食欲不振.2,反復出現口腔潰瘍缺鋅的寶貝經常口腔里長潰瘍.3,生長發育變慢鋅是人體代謝必需微量元素之一,一旦缺乏就會影響細胞代謝,妨礙生長激素軸的功能.使寶貝身材矮小.4,免疫功能降低缺鋅會損害細胞的免疫功能,使寶貝容易患感染性疾病.5,智能發育落后缺鋅會使腦細胞中的DNA和蛋白合成發生障礙,從而影響寶貝的智能發育.6.化驗檢查鋅水平低缺鋅的寶貝,血清鋅往往在11.47umol/L以下.對于明確缺鋅的寶貝可以進行補充鋅劑治療.鋅制劑有葡萄糖酸鋅,硫酸鋅,甘草酸鋅,醋酸鋅等,最常用的是葡萄糖酸鋅,每天服用3.5-7mg/kg,療程2-3個月.補充鋅劑4-5周后,如果癥狀沒有減輕應及時去看醫生.補充鋅劑一定要在醫生指導下應用,不要自己隨意增加劑量.劑量過大可引起惡心,嘔吐,胃部不適等消化道刺激癥狀,長期大劑量服用還可能造成鋅中毒.