記憶力不好、腦子越來越遲鈍和變笨可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、腦部疾病、營養缺乏、年齡增長等。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度飲酒、吸煙等，會影響大腦的正常功能，導致記憶力下降和思維遲鈍。 2. 心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響大腦的血液循環和神經遞質的分泌，進而影響大腦的功能。 3. 腦部疾?。喝缒X動脈硬化、腦梗死、腦出血、帕金森病、阿爾茨海默病等，會損傷大腦的神經細胞，導致記憶力和認知能力下降。 4. 營養缺乏：缺乏維生素 B1、B6、B12、葉酸、鐵、鋅等營養素，會影響大腦的正常代謝和功能。 5. 年齡增長：隨著年齡的增長，大腦的神經細胞會逐漸減少，大腦的功能也會逐漸下降，從而出現記憶力減退和思維遲鈍的現象。 總之，記憶力不好、腦子遲鈍變笨可能是多種因素共同作用的結果。如果出現這些癥狀，應及時調整生活方式，保持良好的心態，合理飲食，保證充足的睡眠。如果癥狀嚴重，應及時就醫，進行相關檢查，如頭顱 CT、磁共振成像、腦電圖等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

你好；一般記憶力不好，牛奶，富含蛋白質，鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。