坐月子 10 天需要注意身體恢復、飲食營養、個人衛生、心理調適和休息睡眠等。 1.身體恢復：關注惡露排出情況，若惡露增多、有異味或伴有腹痛，可能是子宮復舊不良或感染，需及時就醫。 2.飲食營養：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 3.個人衛生：可以洗頭洗澡，但要注意保暖，避免著涼。勤換內衣褲，保持會陰部清潔。 4.心理調適：產后激素變化可能導致情緒波動，要保持心情舒暢，家人應給予關心和支持。 5.休息睡眠：保證充足的睡眠，有利于身體恢復，可適當活動，但避免過度勞累。 坐月子期間要多關注自身身體和心理變化，如有異常及時就醫，科學合理地調養，促進身體盡快恢復。

你好！你的情況不會引起不孕的。產后要注意休息，一個月內不要合房，要注意外陰衛生。月子期間應禁食生冷、寒涼食物及辛辣刺激食物，多喝水，多吃新鮮菜蔬水果。

你好，女性在月子階段主要是預防各種感染就可以了注意休息和調養，身體逐漸恢復后還可以開始適當的運動，如做產后操，可以幫助你恢復體形。

經常手淫的危害是很大的、過度手淫可能導致生殖系統持續充血，男性容易出現前列腺炎、尿道炎等，女性出現慢性盆腔充血，導致下腹部墜痛、痛經、白帶增多等.如果你沒有過渡頻繁手淫的話不影響今后的生育、正確對待性問題，多參加文體活動，避免整日沉湎于性愛的幻想中，把精力轉移到工作和學習上。戒除自慰習慣。