你好，男性的精子質量和活力不僅影響著生育問題，還是自身健康狀況的反映，提高精子質量和活力問題需要注意：改善營養狀況，提高身體素質；注意調整飲食結構，提高飲食質量；注意糾正日常生活中的不良習慣；避免有害物質或病情的影響等，如果已經因為這方面情況對男性生育問題造成影響的話，應及時到正規醫院接受專業的檢查和治療。

你好，生活中有很多因素對男性精子質量和活力造成影響，想要提高精子質量和活力首先應戒除不良生活習慣，養成良好的生活習慣。平時可以多加鍛煉、少去桑拿房蒸氣浴室、戒煙戒酒、放松心態、多吃瓜果蔬菜、忌食辛辣激發、注意個人衛生等，男性朋友也應多關注身體健康，定期檢查身體，注意性生活，避免身體感染病菌病毒危害身體健康。

你好，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品更是增強精子質量不可少缺少的，男性朋友可以根據自己的生活習慣或飲食習慣進行調整，特別是患有男性疾病的男性朋友，應注意及時檢查治療，避免病情對身體精子質量和活力造成損害，注意增強精子質量和活力。