首先，這個(gè)過量的鈣，更多是你吸收了而已，只要你沒有結(jié)石癥狀，那就沒事了還有就是，要注意多休息，以及補(bǔ)鈣是要的，但是你也不用吃那么多，因?yàn)槠渌澄镆灿锈}質(zhì)的

首先，這個(gè)過量的鈣，更多是你吸收了而已，只要你沒有結(jié)石癥狀，那就沒事了還有就是，要注意多休息，以及補(bǔ)鈣是要的，但是你也不用吃那么多，因?yàn)槠渌澄镆灿锈}質(zhì)的

您好，這個(gè)放心吧，沒有什么問題的，正常的一個(gè)現(xiàn)象，這個(gè)鈣劑的安全范圍是很大的，即使稍微多一點(diǎn)點(diǎn)，也沒有問題的，而且鈣劑也不是很好吸收的。所以您完全可以不需要擔(dān)心的，注意運(yùn)氣還要補(bǔ)鐵哦，不然容易貧血的，多吃幾次豬肝什么的，這個(gè)是可以補(bǔ)鐵的，就是這樣，別的問題不大的，愿您健康幸福

懷孕 30 周，從 15 周開始每天喝牛奶對(duì)孕婦和胎兒有一定益處，但僅靠喝牛奶不一定能完全滿足孕期營養(yǎng)需求。還需考慮蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、脂肪等的攝入。 1.蛋白質(zhì)：孕期蛋白質(zhì)攝入很重要，除牛奶外，可從雞蛋、瘦肉、魚類等獲取。 2.維生素：如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，可從新鮮果蔬中攝取；維生素 D 有助于鈣吸收，適當(dāng)曬太陽或補(bǔ)充劑獲取。 3.礦物質(zhì)：鐵元素預(yù)防貧血，可多吃動(dòng)物肝臟、菠菜；鋅促進(jìn)胎兒發(fā)育，在海鮮、堅(jiān)果中含量豐富。 4.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，粗糧、蔬菜是良好來源。 5.脂肪：選擇優(yōu)質(zhì)脂肪，如橄欖油、亞麻籽油。 總之，孕期營養(yǎng)要均衡全面，僅靠牛奶是不夠的。定期產(chǎn)檢，根據(jù)自身情況調(diào)整飲食。