預(yù)防近視眼需要從用眼習(xí)慣、用眼環(huán)境、眼部保健、飲食營(yíng)養(yǎng)、定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本距離約 30 厘米，不躺著看書、不在移動(dòng)的車輛上看書?？刂朴醚蹠r(shí)間，每 30 分鐘休息 5 分鐘，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。 2.用眼環(huán)境：保證充足的光線，不在過暗或過亮的環(huán)境中用眼。使用電子產(chǎn)品時(shí)，注意調(diào)節(jié)屏幕亮度和對(duì)比度。 3.眼部保?。簣?jiān)持做眼保健操，通過按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 4.飲食營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、牛奶、豆制品等。 5.定期檢查：建議每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施。 總之，預(yù)防近視眼需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和生活方式，重視眼部健康，才能有效降低近視眼的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)在學(xué)生都不在注重保護(hù)自己的眼睛，有點(diǎn)近視就趕快配個(gè)什么隱形的，怕影響自己的個(gè)人形像，我就是其中一個(gè)例子，最近幾天感覺自己的視力明顯不行，看書什么的都得瞇瞇眼睛才行，我有些擔(dān)心。>晚間學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)，使眼肌和頭頸伸肌疲勞，工作能力下降，是造成視力低下的主要原因之一，要適當(dāng)減少學(xué)習(xí)時(shí)間，講求效率。學(xué)習(xí)時(shí)間超過3小時(shí)的學(xué)生應(yīng)安排2次休息，每次約10——15分鐘。

1,合理安排生活制度切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),保證學(xué)生有足夠的休息,睡眠,活動(dòng)時(shí)間和注意個(gè)人衛(wèi)生.睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí),每天堅(jiān)持1小時(shí)的體育活動(dòng),并注意合理營(yíng)養(yǎng),避免偏食,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力.2,用眼衛(wèi)生培養(yǎng)良好的閱讀書寫習(xí)慣,講究用眼衛(wèi)生.閱讀書寫時(shí)應(yīng)有正確的坐姿,脊柱保證正直,身體不前傾,使眼書距離保持在30-50cm（一市尺左右）.不要躺在床上看書,不在行進(jìn)的路上看書,不要在暗弱或強(qiáng)光下看書.同時(shí),讀寫的持續(xù)時(shí)間不宜太長(zhǎng),一般30-40分鐘要休息片刻,學(xué)生下課后要到教室外進(jìn)行望遠(yuǎn)活動(dòng).看電視時(shí),每小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘,眼與屏幕的距離一般為3-5米,室內(nèi)要有一定的照明,避免耀眼.看完電視后最好做一下眼保健操.3,眼保健操它通過對(duì)眼睛的周圍穴位的按摩達(dá)到活血,解除睫狀肌緊張痙攣的目的.只要堅(jiān)持做眼保健操,動(dòng)作穴位準(zhǔn)確,就可以起到治療和預(yù)防近視眼的作用.4,照明要標(biāo)準(zhǔn)不能過暗或過強(qiáng),照度與視覺活動(dòng)有密切關(guān)系.光源的距離與光照度應(yīng)成反比；因此閱讀用燈距桌面要近,不要懸吊過高.不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或暗的路燈下閱讀,寫字,更不能在近距離下長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目,以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張,臺(tái)燈應(yīng)放在左前方,寫字時(shí)不使手的陰影遮住光線.桌面上的照度光線要柔和,如使用白熾燈.最好為25-40瓦之間,位置以不直接照射眼睛為宜.電視最好為大屏幕,距離眼睛應(yīng)在3米以上.5,定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因,提出防治措施.近視患者應(yīng)作散瞳驗(yàn)光,配戴適度眼鏡.6,加強(qiáng)體育鍛煉堅(jiān)持課外活動(dòng),增強(qiáng)身體素質(zhì),提高健康水平.不能過多地沉溺于游戲機(jī),電腦,電視中.7,改善學(xué)習(xí)環(huán)境的條件要采取各種措施,努力改善學(xué)校和家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境的條件.如課桌椅要按學(xué)生身高配置,并定期調(diào)換座位.學(xué)校的建筑要符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn),自然采光要均勻,人工照明要合理,定期粉刷教室墻壁,黑板保持烏黑,教師書寫要工整,字體不要太小等.8,改變游戲方式現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂為主,如個(gè)人玩具,游戲機(jī),電影,電視等,已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲,這樣孩子在已少得可憐的課余時(shí)間里也幾乎是足不出戶,每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境.為此,家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式,多做室外活動(dòng),這樣有利于保護(hù)視力.9,生活規(guī)律保證充足的睡眠時(shí)間,注意合理飲食,不能偏食,挑食,過多地吃糖或零食.近視眼患者多補(bǔ)充蛋白質(zhì),鈣質(zhì)和磷質(zhì),維生素等,此外還需補(bǔ)充鋅,鐵等元素.

預(yù)防近視眼需要從用眼習(xí)慣、用眼環(huán)境、眼部保健、飲食營(yíng)養(yǎng)、定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本距離約 30 厘米，不躺著看書、不在移動(dòng)的車輛上看書?？刂朴醚蹠r(shí)間，每 30 分鐘休息 5 分鐘，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。 2.用眼環(huán)境：保證充足的光線，不在過暗或過亮的環(huán)境中用眼。使用電子產(chǎn)品時(shí)，注意調(diào)節(jié)屏幕亮度和對(duì)比度。 3.眼部保健：堅(jiān)持做眼保健操，通過按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 4.飲食營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、牛奶、豆制品等。 5.定期檢查：建議每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施。 總之，預(yù)防近視眼需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和生活方式，重視眼部健康，才能有效降低近視眼的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。